6 Minuman Sehat yang Bantu Redakan Mual

Ilustrasi ibu hamil mual Foto: Shutterstock

Mual bisa disebabkan oleh beragam faktor; seperti sakit perut, asam lambung tinggi, hamil, atau salah makan. Rasa tak enak yang menyerang perut bagian atas ini bisa berujung muntah, dan membuat tubuh semakin lemas.

Tak perlu khawatir, kalau mual menyerang kamu bisa segera mengambil beberapa bahan berikut untuk membantu meredakannya. Bahan-bahan ini biasa ada di dapur untuk dijadikan campuran dalam masakan. Aroma khas hingga rasa yang menyegarkan, bisa kamu manfaatkan sebagai ramuan minuman sehat antimual.

Apa saja bahan yang bisa kamu jadikan minuman pereda mual? Berikut selengkapnya.

1. Lemon

air lemon Foto: Shutterstock

Kesegaran dan aroma khas buah kuning satu ini memang bisa meredakan mual. Ini telah dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan oleh Iranian Red Crescent Medical Journal tahun 2014.

Penelitian yang dilakukan selama empat hari tersebut, membagi responden menjadi dua kelompok; yakni peminum lemon dan minyak almond. Hasilnya, kelompok yang meminum air lemon tingkat mualnya lebih rendah 9 persen, daripada yang mengonsumsi minyak almond.

2. Mint

Teh mint Foto: Shutterstock

Laiknya lemon, daun mint juga punya aroma dan rasa khas yang menyegarkan. Daun mint juga kerap jadi bahan utama dalam permen atau obat-obatan. Enggak heran, sebab Journal of Holistic Nursing membuktikan aroma mint dapat menjadi aromaterapi yang mampu meredakan mual.

Sedangkan jurnal lainnya menemukan, ekstrak mint yang diminum juga mampu meredakan masalah perut termasuk mual.

3. Jahe

Air jahe Foto: Shutterstock

Mengutip jurnal PubMed, para ahli percaya bahwa senyawa dalam jahe mirip dengan obat antimual. Bahkan beberapa penelitian sepakat, jahe efektif mengurangi rasa mual pada ibu hamil, dan orang usai menjalani kemoterapi atau operasi.

Dengan rata-rata responden dalam penelitian tersebut mengonsumsi jahe sebanyak 0,5-1,5 gram per hari.

4. Adas

Ilustrasi teh biji adas Foto: Shutter Stock

Rempah satu ini juga dikenal sebagai obat alami antimual. Hal ini telah dibuktikan dalam Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology yang menemukan, adas --dalam bentuk bubuk-- dapat mengurangi gejala menstruasi, mual, dan mempercepat serta melancarkan menstruasi.

5. Kayu manis

Kayu manis Foto: Shutter Stock

Kalau biasanya kayu manis dijadikan bumbu masakan, kali ini kamu bisa memanfaatkannya sebagai minuman alami antimual. Menurut Iranian Red Crescent Medical Journal, kayu manis mampu mengatasi rasa mual pada perempuan yang sedang mengalami menstruasi.

6. Jinten

Ilustrasi Jinten Foto: Shutterstock/Michelle Lee Photography

Rempah lainnya yang bisa jadi obat mual adalah jinten. Kamu cukup merebusnya dan meminum ekstrak jinten saat mual. Selain itu, ditemukan pula dalam penelitian Middle East Journal of Digestive Diseases bahwa, ekstrak jinten juga dapat memperbaiki gejala sakit perut, sembelit, hingga diare.