7 Makanan yang Bantu Rambut Sehat dan Lebih Tebal

Ilustrasi asupan untuk rambut tebal. Foto: Shutterstock

Memiliki rambut tebal dan berkilau memang dambaan banyak orang. Baik perempuan maupun laki-laki, tampaknya mendambakan untuk memiliki mahkota kepala yang terlihat indah.

Jangan khawatir, kamu enggak perlu beli obat penumbuh rambut yang mahal, kok. Soalnya, beberapa jenis makanan berikut bisa bantu rambutmu tumbuh lebih tebal. Bukan cuma itu, nutrisi alaminya bahkan juga bikin rambut sehat.

Enggak percaya? Makanya, yuk coba konsumsi tujuh makanan yang bantu rambut tumbuh lebih tebal berikut ini:

1. Lidah buaya

Manfaat lidah buaya (FOOD) Foto: Shutterstock

Mengutip Medical News Today, banyak orang percaya bahkan sudah membuktikan keampuhan dari manfaat lidah buaya untuk rambut. Enggak heran, kalau lidah buaya kerap jadi bahan utama dalam sampo atau produk perawatan rambut lainnya.

Agar lebih ampuh, kamu juga bisa mengoleskan langsung gel lidah buaya ke kulit kepala. Lakukan perawatan ini setiap sebelum keramas, dan diamkan 30 menit sebelum dibilas.

2. Stroberi

Ilustrasi buah stroberi. Foto: Shutter Stock

Buah yang tergolong dalam keluarga beri-berian seperti stroberi, juga bermanfaat dalam menebalkan rambut. Beberapa penelitian dalam jurnal PubMed menemukan, kandungan antioksidan dalam secangkir stroberi (144 gram) dapat memenuhi 14 persen kebutuhan vitamin C tubuh; yang juga digunakan untuk menjaga kesehatan serta pertumbuhan alami rambut.

3. Paprika

Ilustrasi Paprika Kuning Foto: Pixabay/PublicDomainPictures

Sama halnya dengan stroberi, paprika juga kaya akan vitamin C. Bahkan mengutip SELF Nutrition Data, paprika kuning menyumbang asupan vitamin C lebih besar 5,5 kali daripada jeruk. Vitamin C tersebut dapat melindungi, menguatkan, serta menumbuhkan rambut.

4. Tiram

ilustrasi tiram Foto: Shutterstock

Dalam penelitian jurnal Dermatologic Therapy tahun 2012 mengungkapkan, zinc, seng, dan mineral yang terkandung dalam tiram mendukung penuh pertumbuhan serta perbaikan siklus rambut. Sebab, kekurangan seng dapat menyebabkan telogen effluvium --kerontokan rambut yang disebabkan kekurangan nutrisi dari makanan.

5. Susu

Susu almond Foto: Shutter Stock

Menurut laporan penelitian Menopause Review, produk susu yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan kalsium, dapat mengurangi jumlah rambut rontok yang dialami oleh perempuan menopause. Jadi, enggak ada salahnya rutin minum susu untuk membantu rambut tumbuh lebih tebal.

6. Wortel

ilustrasi memasak wortel Foto: Shutterstock

Para ahli percaya, kulit kepala yang sehat bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit kepala sehat adalah vitamin A. Jenis vitamin ini bisa kamu temukan dalam wortel. Vitamin A menghasilkan sebum yang menghasilkan minyak alami di kulit kepala, serta membantu pertumbuhan rambut agar lebih tebal.

7. Minyak zaitun

Minyak zaitun Foto: pixabay

Minyak satu ini memang memiliki kekuatan super, bahkan ia juga bermanfaat untuk menjadikan rambut tebal. Ini karena minyak zaitun kaya akan omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan rambut.

Cara menggunakannya pun mudah, kamu tinggal mengoleskan saja ke kulit kepala, diamkan selama 15-30 menit, lalu bilas hingga bersih.