7 Rekomendasi Camilan Sehat dan Praktis untuk Temani Work From Home

Ilustrasi ngemil sambil bekerja Foto: Shutter Stock

Kebijakan work from home (WFH) atau bekerja di rumah telah diterapkan oleh beberapa perusahaan, menyusul dengan adanya imbauan dari Presiden Jokowi untuk mengurangi aktivitas di luar rumah. Kebijakan tersebut diambil untuk mencegah penyebaran virus corona yang semakin masif.

Nah, biasanya, saat bekerja di rumah, keinginan kita untuk ngemil cenderung makin meningkat. Apalagi, kalau rasa bosan sudah muncul, solusi yang paling sering diambil, ya ngemil.

Enggak jarang pula, sekali sudah ngemil, malah jadi susah berhenti. Beberapa camilan juga malah bikin kita ngantuk, dan jadi tak produktif.

Untuk itu, ada baiknya kita memilih 'teman ngemil' yang tepat, dan menyehatkan bagi tubuh. Tenang saja, sehat bukan berarti ribet dan enggak enak, kok!

Berikut telah kumparan rangkum, rekomendasi tujuh camilan sehat yang bisa menemani kamu saat bekerja di rumah, antara lain:

1. Salad buah

Ilustrasi Salad Buah Foto: Shutterstock/Nesavinov

Kalau ngomongin camilan sehat, sudah pasti yang nomor satu adalah sayuran, atau buah-buahan segar. Enggak cuma vitamin dan nutrisinya yang bikin tubuh tetap sehat, rasanya yang menyegarkan dijamin bikin pikiran fresh dan makin fokus bekerja.

Kalau kurang suka dengan buah potong coba, deh santap salad atau asinan buah. Paduan aneka buah dengan saus yoghurt dan taburan keju parut akan membuat mata jadi melek seketika!

2. Dark chocolate

Dark chocolate Foto: Shutterstock

Pencinta cokelat, mana suaranya? Yes, camilan favoritmu ini enggak cuma punya cita rasa yang bikin nagih, tapi juga kaya antioksidan. Kandungan antioksidan ini akan membuatmu senantiasa berenergi sehingga lebih berkonsentrasi saat bekerja.

Supaya efeknya lebih maksimal, selalu pastikan cokelat yang kamu santap punya kandungan kakao sebesar 98 persen, dan minim susu serta gula, ya!

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan Foto: Thinkstock

Kamu adalah tipe orang yang sekali ngemil susah berhenti? Kacang-kacangan bisa jadi camilan yang pas buat menemani kegiatan work from home. Selain praktis, kacang-kacangan juga mengandung kombinasi lemak dan protein yang baik.

Dilansir SELF, beberapa pilihan jenis kacang terbaik untuk camilan antara lain kacang almond, mede, pistachio, dan kenari. Tinggal tuang ke dalam mangkuk kecil dan letakkan di meja kerja, camilan ini siap menemanimu bekerja.

4. Yoghurt

greek yoghurt Foto: Shutter Stock

Meski kerap dijadikan sebagai dressing salad atau paduan makanan lainnya, kita juga bisa mengonsumsi yoghurt sebagai camilan sehat, lho. Olahan susu ini kaya akan bakteri baik yang bermanfaat bagi pencernaan, serta kaya akan kalsium dan magnesium.

Bahkan, kandungan probiotik dalam yoghurt diklaim dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon pencipta rasa bahagia. Dengan begitu, kita bisa tetap semangat dan terhindar dari bad mood kala bekerja.

5. Alpukat

com-Alpukat Foto: Shutterstock

Perut keroncongan bikin konsentrasi buyar? Coba konsumsi alpukat sebagai camilan untuk menemani kerja. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutritional Journal pada tahun 2013 menunjukkan, alpukat bisa menciptakan rasa kenyang dan puas dengan cepat.

Kandungan seratnya yang tinggi dan kadar karbohidrat rendah membuatnya tetap aman dikonsumsi walau sedang melakukan diet. Kamu bisa menyantapnya langsung, mencampurnya dengan susu, atau memadukan bersama salad.

Perlu diingat, jangan mengonsumsinya dengan tambahan gula, ya. Bukannya melek yang ada nanti malah tambah ngantuk!

6. Oatmeal

ilustrasi oatmeal dengan topping buah-buahan Foto: thinkstockphotos

Camilan praktis lainnya yang bisa bantu tingkatkan konsentrasimu saat bekerja adalah oatmeal. Makanan sehat satu ini kaya akan serat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tak hanya itu, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang bikin kita kenyang lebih lama. Bekerja jadi makin fokus, deh!

7. Telur rebus

Ilustrasi telur rebus. Foto: Pixabay

Tahukah kamu, telur yang biasa dijadikan sebagai lauk sehari-hari juga bisa jadi camilan sehat nan mengenyangkan, lho. Telur mengandung protein dan kolin yang membantu meningkatkan fungsi otak serta memori. Cukup dengan direbus saja, kita sudah bisa mengonsumsinya sebagai camilan menyehatkan.

Gimana, sudah enggak khawatir lagi buat ngemil, kan? Sederet camilan sehat tadi kini bisa nemenin kamu yang kerja #dirumahaja. Stay healthy everyone!