Ngemil Dessert Secukupnya Bisa Bantu Jaga Mood Sekaligus Daya Tahan Tubuh
PerbesarMomen #dirumahaja seperti sekarang ini memang wajar kalau bikin kamu jadi mudah bad mood. Biasanya perasaan menyebalkan ini dipicu salah satunya oleh rasa bosan. Nah, saat bad mood gitu biasanya kamu ngapain, sih?
Kalau kamu salah satu yang mengobati bad mood dengan ngemil makanan manis atau dessert, hati-hati jangan sampai kebablasan, ya. Sebab menurut penelitian berjudul Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis mengungkapkan, mengonsumsi gula bisa mengganggu fungsi sistem imun tubuh.
Di sisi lain, memang terkadang kita juga perlu mengonsumsi makanan manis atau dessert. Ini dibutuhkan untuk meningkatkan hormon endorphine yang bisa membuatmu bahagia sehingga enggak bad mood karena harus #dirumahaja.
Ngemil makanan manis juga disarankan oleh psikolog, lho. "Menjaga kondisi fisik dengan asupan seperti makanan sehat, vitamin dan buah-buahan diperlukan, tapi perlu dilengkapi dengan asupan pikiran yang positif dan kreatif, terutama perasaan happy di setiap suasana," jelas Elizabeth T Santosa, M.Psi, Psi, SFP, ACC, seperti dikutip dari siaran pers yang kumparan terima, Selasa (21/4).
Lebih lanjut, makanan manis juga bisa menjadi obat pereda sakit (analgesik) alami, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga memberi efek bugar pada tubuh. Karena saat itu pula, tubuh melepaskan hormon endorphine yang membantumu merasa lebih semangat dan senang. Dengan begitu, kerja di rumah juga terasa menyenangkan.
Namun lagi-lagi jangan sampai berlebihan memakan makanan manis. Karena American Heart Association (AHA), hanya menyarankan untuk perempuan mengonsumsi gula sebanyak 100 kalori per hari, sedangkan laki-laki lebih besar yakni 150 kalori.
Untuk itu, disarankan pula agar kita tak mengonsumsi makanan manis dengan kandungan gula lebih dari 75-100 gram per hari. Apalagi bagi penderita diabetes tentu asupan gula yang disarankan lebih sedikit, hal tersebut perlu dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
Jadi, kalau kamu mau makan dessert pastikan jumlahnya seimbang, ya. Atau, kamu juga bisa membuat sendiri dessert dengan bahan-bahan lebih sehat; misalnya dark chocolate, mengganti gula dengan kayu manis atau madu, hingga memperkaya kue favorit dengan tambahan buah sampai sayur seperti carrot cake. Nikmat juga, kan?