Sakit Kepala karena Efek Vaksin Corona? Coba Atasi dengan 6 Asupan Alami Ini

Petugas kesehatan mengambil vaksin corona AstraZeneca sebelum disuntikkan di Sentra Vaksinasi Central Park dan Neo Soho Mall, Jakarta Barat, Sabtu (8/5/2021). Foto: Sigid Kurniawan/ANTARA FOTO

Perlahan namun pasti, seluruh masyarakat Indonesia sudah bisa menerima vaksin corona untuk beberapa bulan mendatang. Adanya vaksin merupakan salah satu upaya pencegahan lonjakan kasus pandemi virus corona.

Tapi, seusai divaksin, tak jarang dari kita yang kerap mengalami gejala sakit akibat efek samping vaksinasi. Mulai dari rasa lapar berlebih, mengantuk, demam, badan pegal-pegal, hingga sakit kepala maupun migrain.

Sebaiknya, ketika mengalami sejumlah gejala di atas, jangan terlalu panik, ya. Sebab, hal ini muncul karena vaksin bekerja dalam tubuh. Untuk permasalahan sakit kepala atau pusing, sebenarnya bisa diatasi dengan asupan kaya magnesium sampai omega-3. Oiya, jangan lupa ditambah dengan banyak minum air putih.

Bila kamu kerap merasakan pusing berlarut-larut sebagai efek samping vaksinasi; berikut kumparan punya enam rekomendasi makanan dan minuman yang bisa menjadi pereda alami. Beberapa asupan ini juga sudah teruji secara klinis oleh para peneliti, lho. Wah, kira-kira apa saja, ya?

1. Semangka

Ilustrasi Biji Semangka Foto: Shutterstock/Virtu studio

Keunggulan buah semangka terletak pada kadar air yang melimpah. Dengan mengonsumsi semangka, kebutuhan mineral serta magnesium bisa terpenuhi. Terlebih, kandungan airnya mampu mengurangi dehidrasi berlebih dalam tubuh. Maka dari itu, kalau kamu merasa pusing akibat efek vaksinasi, cobalah konsumsi semangka sebagai asupan alami pereda sakit kepala.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau sumber mineral dan magnesium. Foto: Thinkstockphotos

Kita semua tahu bahwa sayuran hijau segar punya manfaat bagi kesehatan tubuh. Wajar, kalau makanan ini selalu diajurkan oleh para ahli kesehatan untuk dikonsumsi rutin. Tapi, siapa sangka? Sayuran hijau yang sering kita konsumsi juga bermanfaat meredakan pusing, lho.

Hal ini pun tercantum dalam studi Effects of dietary folate intake on migraine disability and frequency tahun 2015. Dijelaskan kalau memang sayuran hijau mengandung folat. Seseorang yang kurang asupan folat, lebih mudah terkena migrain serta gejala sakit kepala lainnya. Nah, untuk menghindari atau meredakan pusing, lebih baik kamu segera makan seporsi sayuran hijau, ya.

3. Greek yoghurt

Greek yogurt Foto: Dok.pixabay

Bukan hanya dikenal karena melancarkan pencernaan dan mengurangi demam. Greek yoghurt kaya akan zat kalsium yang dapat menjadi obat sakit kepala. Saat merasa kepala mulai nyeri, cobalah makan seporsi greek yoghurt. Ini supaya sakit kepala atau pusing tidak berkepanjangan.

4. Almond

Almond Foto: Shutter Stock

Selepas mendapat suntikan vaksin, bila kamu mendapat gejala pusing, sakit kepala, ataupun migrain. Ada baiknya untuk menangani dengan camilan sehat, seperti kacang almond.

Setidaknya makan beberapa biji almond sudah mampu memenuhi kebutuhan serum magnesium. Studi PubMed menjelaskan, biasanya penyebab utama sakit kepala berlebih dikarenakan kurangnya asupan magnesium ke otak.

5. Ikan salmon

Ilustrasi Minyak Ikan Salmon Foto: Shutterstock/Successo images

Apakah kamu penggemar ikan salmon? Kabar baik bagi kalian yang suka menambahkan ikan ini ke pola makan sehari-hari. Sejatinya, salmon punya kadar omega-3 tinggi. Dalam penelitian jurnal Headache: The Journal of Headache and Face Pain, omega-3 bersifat anti-inflamasi; yang mana inflamasi merupakan salah satu penyebab timbulnya sakit kepala.

Sama halnya ketika kamu mengalami pusing seusai divaksin. Bila kamu merasa gejala semacam ini, coba konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, laiknya salmon. Selain bisa mengobati rasa sakit di kepala, protein mereka juga baik untuk tubuh, lho.

6. Air jahe

Air jahe Foto: Shutterstock

Terakhir ada air jahe. Ekstrak jahe telah lama dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. Bahkan, dengan konsumsi jahe secara rutin, tubuh mendapat vitamin alami yang membuatnya kebal dari serangan penyakit.

Hal ini terbukti melalui penelitian The Journal of Head and Face Pain tahun 2011. Disebutkan kalau mengoleskan gel jahe ke lidah, ampuh dalam mengatasi durasi atau frekuensi migrain.

Selain itu, seduhan air jahe pun juga tak kalah berkhasiat. Jika kamu memang mengalami pusing, cobalah untuk meneguk segelas air jahe hangat. Dengan begitu, bisa membantu meredakan pusing atau sakit kepala, efek dari vaksinasi.

Reporter: Balqis Tsabita Azkiya