Tips Diet: 7 Cara Menikmati Makan Malam Natal dengan Santuy

Ilustrasi makan malam saat Natal Foto: dok.shutterstock

Makan malam saat Natal termasuk salah satu best moment di Hari Raya ini. Jejeran makanan enak hingga yang langka, dan cuma ada saat Natal siap membuat kita ngiler. Setiap keluarga bahkan sudah punya makanan favoritnya masing-masing.

Eits, jangan terlalu bar-bar, santuy sajalah. Daripada kalap malah menimbulkan rasa dosa dikemudian hari. Jadi, lebih baik menikmatinya dengan santai sehingga berat badan tetap terjaga. Makan enak, berat badan tetap normal.

Gimana caranya supaya makan enak dan berat badan tetap pada angkanya? Yuk, simak dulu tips menikmati makan malam Natal dengan santuy, seperti dikutip dari health.harvard.edu berikut ini:

1. Mindful eating

Ilustrasi mindful eating Foto: Shutterstock

Tips pertama yang harus selalu kamu pegang teguh adalah mindful eating. Kapan pun dan dimana pun kamu berada pastikan kamu makan saat lapar, dan berhenti sebelum kenyang.

Otak membutuhkan sekitar 10 menit untuk menerima sinyal kalau perutmu sudah kenyang. Jadi, sebelum mengambil makanan selanjutnya, istirahatlah terlebih dahulu.

2. Jangan pergi dengan perut kosong

Ilustrasi makan malam saat Natal Foto: dok.shutterstock

Sebelum pergi makan malam, pastikan kamu sudah mengisi perut dengan camilan terlebih dahulu. Jangan pergi dengan perut kosong karena hanya akan membuatmu kalap nantinya.

Agar tak mengganggu berat badan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan. Contohnya, makanlah sebuah apel atau roti gandum dengan selai kacang; yang mengandung karbohidrat kompleks serta lemak tak jenuh.

3. Pastikan kamu makan sayuran

salad beet Foto: Shuttestock

Menu makan malam Natal biasanya terdiri dari ayam panggang, steak daging, sosis, dan makanan berlemak lainnya. Enggak apa-apa kamu makan makanan tersebut, tapi pastikan juga kamu mengonsumsi sayuran yang cukup sebagai penambah nutrisinya.

4. Hindari minum alkohol saat perut kosong

Portrait wine. Foto: Olgakim93/Shutterstock

Bukan hanya akan membuat perutmu enggak enak, meminum alkohol saat perut kosong juga bisa meningkatkan nafsu makan, lho. Jadi, pastikan kamu ngemil atau makan terlebih dahulu sebelum mengambil sebotol bir atau segelas wine.

5. Makanlah yang kamu suka

Ilustrasi makan malam saat Natal Foto: dok.shutterstock

Dihadapkan dengan banyak pilihan makanan memang godaan yang berat. Maka dari itu, sebaiknya kamu mengambil makanan yang sudah pasti kamu suka saja agar tidak food waste.

Begitu pula ketika hendak menghidangkan makanan untuk para tamu, pastikan porsi dan jenisnya sesuai dengan selera banyak orang agar enggak mubazir karena tak habis.

6. Minumlah air putih

air putih Foto: shutterstock

Biasanya saat pesta akan ada banyak minuman berwarna yang tampak menyegarkan. Minumlah secukupnya saja, dan jangan lupa untuk tetap minum air putih. Batasi diri, jangan sampai kamu terlalu banyak minum minuman manis yang malah membuat gula darah meningkat.

7. Jangan lupa olahraga

Ilustrasi Zumba. Foto: Shutter Stock

Selama makan malam Natal kalau sudah terlanjur kalap, kamu masih bisa memperbaikinya dengan berolahraga. Cara ini akan membuat berat badan perlahan kembali normal, dan metabolisme tubuh tetap lancar.