4 Camilan Sehat untuk Anak Konsumsi Malam Hari

Ilustrasi anak makan kue. (Foto: Thinkstock)

Selain makanan pokok, camilan juga penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak lho Moms. Biasanya Anda akan memberi anak camilan pada siang dan sore hari. Lantas bagaimana dengan malam hari? Sah-sah saja kok, Moms. ASI bagi bayi di bawah usia 6 bulan, juga bisa dikategorikan camilan saat Anda memberikan pada pukul 9 malam, misalnya.

Camilan di malam hari membuat anak tidak terbangun akibat kelaparan di tengah malam serta membuat kualitas tidur lebih baik. Pastikan Anda memilih camilan yang sehat dan rendah kalori ya, Moms! Sebab, bila tidak, maka risiko obesitas mengintai anak. Untuk anak usia 6 bulan ke atas, Anda bisa memberikan jenis-jenis makanan ini:

Buah

Buah-buahan (Foto: Dok. Thinkstock)

Buah-buahan seperti pisang, pepaya, buah pir dan lainnya merupakan pilihan tepat untuk dikonsumsi anak di malam hari. Buah mengandung karbohidrat kompleks dan rendah kalori yang dapat meningkatkan kadar tritophan dalam darah. Hal ini juga yang dapat membuat anak jadi lebih cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak.

Kacang-kacangan

Kacang almond (Foto: Pixabay)

Kacang-kacangan, terutama kacang almond, memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh anak. Pasalnya, kacang almond kaya akan serat, vitamin, protein, kandungan mineral dan memiliki sejumlah besar asam lemak esensial. Karena mengandung nol kolesterol, makanan ini juga baik untuk kesehatan jantung anak.

Susu

Anak Minum Susu sambil Tiduran (Foto: Pixabay)

Segelas susu hangat di malam hari, bisa membantu anak tidur lebih cepat dan nyenyak. Itu karena adanya kandungan melatonin yang bisa memberikan efek rileks, dan membuat anak jadi cepat mengantuk.

Roti Gandum

Makan Roti Gandum (Foto: Pexels )

Selain buah, gandum juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang bisa mendorong anak mudah tidur. Selain itu, kandungan seratnya juga lebih baik ketimbang dari roti biasa dan lebih mudah dicerna pencernaan si kecil. Anda juga bisa menambahkan selai kacang sebagai citra rasa yang netral di mulut anak.

Tidak perlu banyak-banyak, cukup satu tangkap roti gandum juga sudah bisa buat anak jadi tidur lebih nyenyak.