4 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Setelah Operasi Caesar

Ilustrasi olahraga plank. Foto: Shutterstock

Salah satu cara untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah operasi caesar adalah dengan melakukan olahraga. Namun, Anda mungkin bertanya-tanya, sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk kembali olahraga setelah operasi caesar?

Moms, ibu yang melahirkan lewat operasi caesar butuh waktu lebih lama untuk pulih sepenuhnya daripada ibu yang melahirkan normal. Lama proses pemulihan pascaoperasi caesar bagi setiap perempuan tentu berbeda. Namun umumnya, Anda butuh waktu sekitar 8-12 minggu untuk beristirahat di rumah dan menunggu sampai jahitan sembuh sebelum bisa kembali beraktivitas seperti biasa. Selain itu, Anda perlu mendapat lampu hijau dari dokter agar aman melakukan olahraga pascaoperasi caesar.

Di awal-awal melakukan olahraga, Anda sebaiknya melakukan olahraga ringan, seperti senam kegel, yoga atau pilates. Mengutip The Healthsite, ada juga beberapa olahraga yang sebaiknya Anda hindari pascaoperasi caesar karena bisa berisiko membahayakan bekas luka.

Ilustrasi sit up. Foto: Shutterstock

Gerakan yang memberi tekanan pada perut sebaiknya Anda hindari terlebih dahulu setelah melakukan operasi caesar. Terlalu banyak memberi tekanan pada sayatan dan jaringan ikat, dapat membuat bekas luka melebar secara internal.

Meskipun dapat membantu membakar kalori pasca kehamilan, tetapi berlari membutuhkan banyak kekuatan panggul. Berlari bisa berisiko menimbulkan cedera pinggul, lutut, dan juga sayatan pada bekas operasi caesar.

Anda sebaiknya menunda olahraga berat seperti angkat beban setelah operasi caesar. Latihan angkat beban memberi tekanan pada kekuatan otot inti dan bisep. Hal ini memaksa otot perut bekerja intens. Ada baiknya, Anda melakukan latihan ringan yang disarankan oleh dokter dulu.

Ilustrasi Barre. Foto: Shutter Stock

Senam menaikkan kaki dapat mempengaruhi tekanan pada perut dan menimbulkan risiko robeknya jaringan ikat. Senam ini juga dapat melebarkan bekas luka internal setelah operasi caesar. Jadi sebaiknya dihindari dulu ya, Moms.