4 Macam Sayur yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Ibu hamil makan sehat. (Foto: Thinkstock)

Sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil. Jadi selama hamil, Anda sebaiknya rutin mengonsumsi sayuran, Moms. Mengonsumsi sayur tak hanya baik bagi kesehatan ibu hamil, tapi juga baik untuk asupan nutrisi janin.

Nah Moms, ada beberapa jenis sayur yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Apa saja? Berikut kumparanMOM merangkumnya untuk Anda:

Bayam

Ilustrasi bayam (Foto: Thinkstock)

Mengutip laman Mom Junction, makan bayam selama hamil dapat menngoptimalkan fungsi indra bayi di dalam kandungan. Bayam juga mengandung asam folat yang cukup tinggi, yang tentunya bisa membantu pembentukan saraf, mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah, serta melindungi bayi dari cacat lahir.

Mengonsumsi bayam saat hamil juga bisa mencegah sembelit. Hal tersebut dikarenakan bayam memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu meringankan sembelit pada masa kehamilan.

Brokoli

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Brokoli aman dikonsumsi ibu hamil, asal tidak berlebihan. Brokoli mengandung vitamin A, C, B6, dan kalsium pada ibu hamil. Brokoli juga mengandung serat yang berperan penting untuk membantu mengatur kadar air dan pergerakan usus untuk mencegah sembelit.

Sayuran berwarna hijau ini juga kaya akan zat besi yang dapat mencegah anemia saat hamil. Zat fitokimia bersifat anti-kanker pada brokoli juga berguna mencegah berkembangnya jaringan kanker di dalam tubuh, baik bagi ibu ataupun janin.

Wortel

Wortel. (Foto: Pexels)

Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga mengandung banyak betakaroten yang berguna untuk melancarkan perkembangan sel dan jaringan saraf pada janin. Buah berwarna oranye ini juga mengandung kalsium tinggi yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan.

Anda bisa merebus wortel atau minum jus setiap pagi maupun setiap malam sebelum Anda pergi tidur, Moms.

Buncis

Buncis termasuk jenis tanaman polong. (Foto: Pixabay)

Selain mengandung serat yang tinggi, buncis juga memiliki kandungan vitamin K serta protein yang tinggi. Dengan rajin mengonsumsi buncis, ibu hamil bisa terlepas dari masalah sembelit maupun sakit kepala yang sering menyerang wanita hamil.