5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Foto: Freepik

Ada berbagai cara yang bisa ditempuh untuk memperlancar ASI. Dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu misalnya. Tapi jangan khawatir Moms, makanan pelancar ASI ada banyak pilihannya, lho. Bahkan bisa berupa camilan.

Untuk membantu Anda, berikut kumparanMOM berikan daftar camilan pelancar ASI untuk ibu menyusui yang mudah dibuat dan juga dibeli.

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui

1. Plain Yoghurt Granola Almond

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Foto: Freepik

Yoghurt memiliki banyak manfaat karena tinggi protein dan rendah kalori, makanan ini juga merupakan probiotik alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Tambahkan segenggam granola dan juga almond agar lebih renyah.

Banyak pilihan rasa granola seperti vanilla almond yang enak, serta ada pula yang bebas gluten dan vegan. Very Well Family melansir, almond dapat meningkatkan rasa kental, manis, dan jumlah pada ASI.

2. Granola Bars

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Foto: Freepik

Selain mudah dikonsumsi dan juga ringkas, granola bars pun dapat sedikit mengganjal rasa lapar selama menyusui atau memerah ASI. Carilah granola bars yang terbuat dari gandum utuh yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan produksi ASI. Hindari granola bars yang memiliki pemanis atau gula buatan.

3. Pepaya

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Foto: Pixabay

Mengutip Today’s Parent, pepaya merupakan buah laktagoga yang dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI. Anda bisa memakannya sebagai buah potong, atau juga ditambah bumbu rujak agar semakin segar.

4. Overnight Oat

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Foto: Freepik

Oatmeal dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI, sehingga coba olah menjadi overnight oat, camilan lezat dan juga mudah dibuat. Anda hanya perlu mencampurkan oatmeal, susu almond, yoghurt plain, chia seeds, dan madu dalam wadah tertutup. Lalu simpan di kulkas semalaman.

5. Cookies Pelancar ASI

5 Camilan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui Foto: Shutterstock

Banyak pilihan cookies pelancar ASI yang rasanya enak dan juga menyehatkan. Biasanya cookies pelancar ASI mengandung bibit gandum, gandum utuh, daun katuk, fenugreek, kurma atau almond, yang semuanya diyakini dapat meningkatkan produksi ASI. Beberapa pilihan cookies pelancar ASI, bisa Anda lihat di sini.