Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2025 © PT Dynamo Media Network
Version 1.103.0
PerbesarADVERTISEMENT
Bagi sebagian ibu hamil, menambah berat badan merupakan sesuatu yang sangat mudah bahkan kerap terjadi tanpa usaha apa-apa. Tetapi tidak demikian untuk sebagian lainnya. Sebab ada juga ibu hamil yang sulit menambah berat badan dan ini membuat ibu maupun bayi di dalam kandungannya berisiko lebih besar mengalami komplikasi.
ADVERTISEMENT
Ya Moms, ibu hamil yang berat badannya tidak naik, kemungkinan akan melahirkan secara prematur, kemudian bayi yang dilahirkan akan kecil, dan bisa juga menderita hambatan pertumbuhan di rahim. Itu lah kenapa, saat hamil berat badan ibu perlu ditimbang setiap bulan agar dapat diketahui dan dipantau.
Lantas, bagaimana caranya menambah berat badan dengan cepat dan tepat selama kehamilan?
Tips Menambah Berat Badan untuk Ibu Hamil
Pilihan makanan kaya nutrisi tersebut seperti alpukat, selai kacang, ikan berlemak, minyak zaitun, kacang polong, roti gandum, sereal, pasta, beras merah, daging tanpa lemak, unggas, yogurt tanpa rasa, buah kering, telur, dan keju.
Cobalah menambahkan kalori ekstra pada piring Anda, seperti memberikan satu sendok makan minyak zaitun, mentega, hingga keju. Bisa juga Anda menambahkan susu bubuk ke sereal atau telur orak-arik.
ADVERTISEMENT
Mengutip What To Expect, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan suplemen protein ke dalam makanan dapat membantu menambah berat badan. Bicaralah dengan dokter untuk memastikan jumlah protein yang tepat.
Minum banyak air putih selama kehamilan memang penting agar tetap terhidrasi. Makan buah-buahan dan sayuran juga merupakan pilihan yang sehat. Namun, jangan sampai mengkonsumsinya berlebihan jika Anda belum makan makanan pokok. Hal tersebut karena akan mengurangi nafsu makan Anda.
Ingin makan burger, kentang goreng atau donat? Bersabar dan tahan dulu, ya! Makanan olahan, manis, atau berminyak akan menambah berat badan, tetapi tidak memberi nutrisi.
Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan, meskipun Anda sedang merasa mual. Alih-alih makan tiga kali sehari, cobalah makan enam kali dalam porsi kecil setiap dua jam atau lebih. Makan dalam porsi kecil dan sering juga membantu menghindari mual di pagi hari.
ADVERTISEMENT
Tidak ingin makan? Buat lah smoothie yang kental, padat nutrisi, dan tambahkan gandum di dalamnya.