5 Rutinitas Malam Agar Anak Semangat Sekolah di Pagi Hari

ibu memastikan anak sudah tidur. Foto: Shutterstock

Siapa yang anaknya suka rewel dan tidak mau sekolah di pagi hari? Pasti bisa bikin pusing ya, Moms. Tetapi, sebenarnya ada cara agar anak lebih siap dan semangat untuk sekolah di pagi hari. Salah satunya dengan memiliki rutinitas malam yang teratur dan konsisten.

Ya Moms, dikutip dari Very Well Family, rutinitas malam hari yang tepat bisa membuat anak lebih semangat ke sekolah dan Anda pun bebas stres. Setidaknya, Anda bisa memastikan pagi hari berjalan lancar dan tanpa drama.

Maka dari itu, yuk coba lakukan beberapa rutinitas malam ini bersama anak.

Rutinitas Malam Agar Anak Semangat Sekolah di Pagi Hari

Ilustrasi anak makan yoghurt. Foto: MIA Studio/Shutterstock.

1. Anak Kenyang dan Makan Nutrisi Seimbang

Nah Moms, sebelum tidur, pastikan perut anak sudah kenyang untuk membantu mereka terlelap lebih lama dan nyenyak. Sebaiknya, pilihlah makanan yang bergizi dan kaya akan protein, lemak, serta camilan buah.

"Protein berkualitas pada makan malam, seperti ikan dan daging ayam, dapat meningkatkan kualitas tidur. Hindari makanan manis jika memungkinkan, serta makanan yang mungkin mengandung kafein seperti cokelat sebelum tidur. Kacang-kacangan, ceri, dan kiwi juga bisa menjadi pilihan camilan malam yang bagus," jelas Terapis Okupasi Nikki Hurst, MD.

Bila anak menyukai susu, Anda juga bisa memberikannya kepada anak sebelum tidur. Satu gelas susu setelah makan malam atau sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak.

2. Buat Rutinitas Sejak Sore Hari

Membuat rutinitas dan jadwal sangat penting setiap harinya agar anak merasa nyaman. Menurut Pendiri Boston Baby Nurse & Nanny, Carole Kramer Arsenault, sebuah penelitian menunjukkan keluarga yang memiliki rutinitas dapat membantu pertumbuhan sosial dan emosional anak lebih sehat.

Misalnya, Anda bisa rutin membacakan buku cerita setiap malam, atau melakukan sesi yoga singkat di sore hari untuk membuat pikiran tenang. Penting juga untuk menjaga waktu tidur dan bangunnya secara konsisten, termasuk di akhir pekan.

3. Tidak Tidur Terlalu Malam

Ilustrasi anak tidak bisa tidur. Foto: BlurryMe/Shutterstock

Kurang tidur bisa membuat anak rewel di pagi hari. Untuk menghindari ini, cobalah mengajak anak tidur lebih cepat dari biasanya. Memang, menemukan waktu tidur yang tepat untuk anak memerlukan beberapa percobaan atau trial and error.

Tetapi sebenarnya Anda bisa memperhatikan beberapa tanda anak mengantuk, seperti menguap hingga menggosok mata, bisa jadi dia sudah mengantuk.

4. Persiapkan Kebutuhan Sekolah Sejak Malam

Agar persiapan sekolah tidak mepet dan terburu-buru di pagi hari, ajaklah anak untuk memastikan semua kebutuhannya dipersiapkan pada malam sebelumnya. Seperti menyiapkan buku pelajaran, seragam, hingga mengerjakan PR-nya. Rutinitas mempersiapkan kebutuhan di malam sebelumnya bisa menghindari Anda dari kekacauan yang bisa membuat stres seharian. Setuju, Moms?

5. Tak Apa Sesekali Lewatkan Rutinitas

Memang memiliki rutinitas itu baik dan memudahkan pekerjaan ibu maupun anak. Namun, Anda juga perlu mengantisipasi bila semuanya tidak berjalan sesuai rencana. Entah ada jadwal yang tertunda atau anak tiba-tiba tidak ingin melakukannya.

Oleh karena itu, cobalah untuk tetap berpikir terbuka bahwa mungkin si kecil ingin melakukan aktivitas lebih banyak dengan Anda di malam hari. Sesekali terlambat beberapa menit saja dari jadwal tidak akan merusak aktivitasnya kok, Moms. Tetapi, tetap ingatkan anak bahwa di malam hari mendatang, ia tetap perlu melakukan rutinitasnya secara konsisten.