5 Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakit

Ilustrasi ibu hamil sakit Foto: Shutterstock

Ibu hamil memang perlu menjaga kondisi tubuhnya sebaik mungkin. Sebab, selain memastikan kesehatannya sendiri, ada janin dalam rahim ibu yang akan tumbuh dan berkembang dengan sehat jika calon ibunya sehat.

Jika kekebalan tubuh ibu hamil sedang melemah alias dalam kondisi tidak sehat, kemungkinan besar ibu hamil dapat terpapar penyakit menular yang disebabkan kuman atau virus. Bukan tak mungkin bila itu akan berdampak pada janin, Moms.

kepada kumparanMOM, dr. Boy Abidin, SpOG dari RS Mitra Keluarga Kelapa Gading membagikan 5 tipsnya agar ibu hamil tidak mudah sakit. Berikut ulasannya:

Ibu hamil sakit. Foto: Thinkstock

1. Menjaga pola makan sehat

Ini menjadi salah satu hal yang penting. Karena apapun yang ibu hamil makan bisa berdampak pada dirinya dan janin yang dikandung. Oleh karena itu, Anda perlu mengkonsumsi makanan kaya nutrisi.

dr. Boy menegaskan pentingnya bagi ibu hamil makan makanan sehat sejak awal kehamilan atau trimester pertama, itu karena asupan tersebut berpengaruh penting dalam pembentukan organ janin yang tengah berkembang, Moms.

2. Banyak minum air putih dan istirahat yang cukup

Ibu hamil juga perlu minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Jumlahnya 10-12 gelas tiap harinya, Moms. Karena selama hamil, volume darah ibu meningkat 30% dan volume plasma meningkat 40%, yang nantinya berfungsi untuk menjaga plasenta dan organ lain untuk bekerja dengan sempurna.

3. Rutin lakukan olahraga ringan

Siapa bilang jika hamil tak boleh berolahraga? Sah-sah saja, asalkan masih dalam batasannya. Selain untuk menjaga tubuh tetap bugar, olahraga saat masa kehamilan juga dapat bermanfaat untuk persalinan kelak, agar berjalan lancar. Berjalan kaki, berenang, atau yoga, misalnya bisa menjadi pilihan Anda.

4. Hindari keramaian yang dapat memungkinkan ibu hamil terpapar virus atau kuman

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ibu hamil yang kekebalan tubuhnya sedang dalam kondisi kurang baik, maka memungkinkan dirinya terpapar virus atau kuman di sekitarnya. Jika paparan tersebut mengandung zat atau racun, hal itu dapat membahayakan ibu hamil dan janinnya. Oleh karena itu, jika Anda merasa kondisi badan sedang tidak sehat, ada baiknya sesegera mungkin mengkonsultasikan hal tersebut ke dokter kandungan.

5. Jaga jarak dengan orang yang tengah sakit batuk dan pilek

Ibu hamil harus menjaga jarak jika berpapasan dengan kerabat atau orang lain yang sedang sakit meski tergolong ringan, seperti batuk atau pilek. Karena jika berkontak langsung, kemungkinan besar ibu hamil dapat tertular virusnya.

Ternyata istilah sehat itu mahal, memang benar adanya lho, Moms! Untuk itu, selain mempraktikan tips ini bagi diri sendiri, bagikan juga ke teman Anda agar mereka pun bisa menerapkannya.