7 Bahan MPASI yang Baik untuk Perkembangan Mata Bayi
PerbesarMemiliki kandungan bernutrisi menjadi syarat penting ketika membuat makanan pendamping ASI atau MPASI bayi. Ya Moms, semakin tinggi nutrisinya, semakin banyak pula manfaatnya, terutama bagi perkembangan si kecil, misalnya perkembangan matanya.
Salah satu kandungan yang penting untuk ditambahkan di dalam makanan bayi adalah vitamin A. Vitamin ini dikenal mempunyai manfaat untuk perkembangan mata si kecil. Anda harus memenuhi 400 mcg vitamin A dalam sehari agar penglihatannya bisa berkembang dengan baik.
Nah untuk memenuhi kebutuhan tersebut, berikut adalah 7 bahan MPASI bayi yang baik untuk perkembangan matanya dan juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh anak Anda, Moms.
Bahan-bahan MPASI yang Baik untuk Mata Bayi
1. Salmon
Ikan, khususnya salmon merupakan bahan MPASI yang baik dikonsumsi bayi karena mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Omega-3 ini berkontribusi dalam perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata bayi. Tak hanya omega-3 dan vitamin A, DHA dan AHA yang tinggi sangat baik untuk perkembangan otak si kecil.
2. Telur
Selain mudah didapat, telur yang diolah sebagai MPASI bayi ini mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin dan seng yang semuanya berguna untuk kesehatan mata anak Anda. Vitamin A melindungi kornea, sementara lutein dan zeaxanthin bermanfaat untuk melindungi mata si kecil dari degenerasi makula, serta seng berguna untuk menjaga kesehatan retina anak.
3. Kacang Almond
Almond mengandung vitamin E yang bisa mencegah degenerasi makula pada mata bayi. Satu porsi almond atau sekitar 1/4 cangkir mengandung 11 IU vitamin E yang dibutuhkan oleh si kecil. Tak hanya kacang almond saja, vitamin E juga bisa ditemukan di kacang hazelnut, dan kacang tanah ya, Moms.
4. Yoghurt
Produk susu seperti yoghurt mengandung vitamin A dan Zinc yang bermanfaat menjaga kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea mata sementara Zinc atau seng membantu membawa vitamin tersebut ke mata lalu ke hati. Zat seng ditemukan di seluruh area mata terutama retina dan koroid yakni jaringan pembuluh darah yang terletak dibawah retina. Mineral ini juga berperan penting dalam membantu mata anak mampu melihat pada malam hari dan mencegah katarak.
5. Wortel
Seperti yang kita tahu, wortel adalah salah satu sayuran sumber vitamin A dan beta karoten. Vitamin A dan beta-karoten ini membantu permukaan mata dan juga bisa membantu mencegah infeksi mata dan kondisi serius lainnya.
6. Kale
Sayuran berdaun hijau ini dikenal memiliki manfaat antioksidan, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata anak. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Tak hanya kale, ketiga sumber vitamin dan mineral tersebut terkandung juga di dalam bayam dan paprika merah, Moms.
7. Jeruk
Buah jeruk yang mengandung vitamin C dan A ini bermanfaat bagi kesehatan mata si kecil. Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata Anda dan dapat mencehah katarak yang bisa menyerang bayi dan anak-anak.