Alasan Ibu Harus Prioritaskan Tidur: Cegah Penyakit Kardiovaskular

Ilustrasi tidur memakai masker mata atau eye mask. Foto: Opat Suvi/Shutterstock

Tidur merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk bagi ibu. Terutama para ibu yang punya bayi baru lahir, kebanyakan di bulan-bulan pertama kelahiran si kecil akan merasakan kurang tidur. Belum lagi jika setelah melahirkan, ibu mengalami beban mental yang berlangsung tidak sebentar.

Dikutip dari Healthline, sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology & Community Health menyoroti betapa pentingnya tidur teratur bagi kesehatan Anda. Para peneliti menemukan bahwa tidur tidak teratur (mulai tidur dan bangun pada waktu yang berbeda-beda) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau kardiovaskular --seperti serangan jantung dan stroke-- hingga 26 persen.

Dan yang lebih mengejutkan adalah risiko kesehatan tersebut akan tetap ada, meski Anda sudah tidur dengan durasi yang disarankan setiap malam.

Di sisi lain, tidur pada waktu yang teratur dapat melindungi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kejadian kardiovaskular hingga 18 persen.

Namun, masalah yang kerap dihadapi para ibu adalah kurang tidur untuk mengerjakan berbagai macam hal. Dikutip dari Motherly, alasan paling realistis yang membuat ibu kerap kurang tidur adalah anak-anak.

Misalnya, ibu harus bangun di tengah malam untuk menyusui bayi. Atau teriakkan anak yang memanggil "Ibu!" yang butuh minum atau bermimpi buruk di malam hari.

Bagaimana Menjadikan Tidur Sebagai Prioritas Bagi Seorang Ibu?

Untuk mewujudkannya, memang tidak bisa Anda lakukan sendiri, Moms. Perihal mengurus si kecil, misalnya, Anda perlu berbagi tugas dengan suami, pengasuh, atau anggota keluarga lain yang sehari-hari bisa membantu menjalankan tugas pengasuhan anak.

Ilustrasi bayi tidur sambil tersenyum. Foto: Shutterstock

Hal ini penting mengingat kebiasaan tidur yang cukup tidak sekadar rutinitas sehari-hari, melainkan mencontohkan kebiasaan yang sehat bagi keluarga Anda.

Coba lakukan beberapa tips ini agar Anda bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas:

Namun, jika Anda masih mengalami kesulitan untuk tidur, maka coba bicarakan dengan dokter agar bisa dicarikan solusinya. Misalnya, perubahan gaya hidup apa saja yang bisa dilakukan. Atau mungkin peralatan rumah yang dapat membantu Anda mendapat tidur yang dibutuhkan.

Tidak perlu khawatir dan menyalahkan diri sendiri untuk memprioritaskan tidur dalam aktivitas sehari-hari. Justru, tidur adalah sesuatu yang sangat dibutuhkan bagi seorang ibu. Karena saat ibu mendapat waktu tidur yang dibutuhkan, maka orang-orang di sekitar Anda sendiri yang akan merasakan manfaatnya.

Sehingga, ibu pun bisa menjadi contoh bagaimana perlu merawat diri sendiri dan memberi contoh kepada anak-anak bahwa istirahat itu penting.