Anak Kegemukan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Ilustrasi Anak Gemuk. Foto: Shutter Stock

Obesitas atau kegemukan bisa menimpa siapa saja, mulai dari orang dewasa sampai anak-anak. Penyebabnya pun beragam, bisa karena faktor keturunan, pola makanan hingga pola aktivitas fisiknya.

Meski terlihat lucu, anak yang kegemukan berisiko terkena berbagai masalah kesehatan. Sebut saja gangguan pertumbuhan tungkai kaki, gangguan tidur, sleep apnea (henti napas sesaat), dan gangguan pernapasan lain. Sementara untuk jangka waktu panjang, ada juga beberapa penyakit yang siap mengintai seperti diabetes, penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Menurut Dr. dr Hanifah Oswari, Sp.A (K) dan dr. Rudianto Sofwan dalam bukunya yang berjudul 123 Penyakit dan Gangguan Pada Anak, ada beberapa cara untuk mengatasi anak yang kegemukan, Moms. Berikut 4 hal yang bisa orang tua lakukan.

1. Mengurangi Porsi Makan

com-Makan makanan sehat. Foto: Shutterstock

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengurangi porsi makan si kecil, Moms. Anda bisa mengurangi jumlah karbohidrat dalam porsi makanan anak, serta memperbanyak asupan buah dan sayuran.

2. Kurangi Waktu Menonton Televisi

Ilustrasi anak menonton TV Foto: Shutter Stock

Selain kurang baik untuk kesehatan mata, anak yang gemar menonton televisi berlebihan akan lebih malas diajak beraktivitas. Akibatnya lemak-lemak di dalam tubuhnya akan menumpuk. American Academy of Pediatrics (AAP) menganjurkan si kecil hanya boleh menonton selama 2 jam dalam sehari dan hanya melihat tontonan yang mendidik serta berkualitas.

3. Ajak Anak Beraktivitas

Anak main sepeda Foto: Pixabay

Setelah Anda mengurangi waktu menonton televisi anak, kini saatnya alihkan ke aktivitas yang lebih bermanfaat. Anda dan suami bisa mengajak si kecil untuk beraktivitas yang membutuhkan energi banyak, seperti olahraga, bermain lari-larian, bersepeda, berenang dan lainnya.

4. Bawa ke Dokter

Ilustrasi dokter Foto: Pixabay

Bila ketiga cara di atas tidak bisa mengatasi obesitas anak, maka segeralah berkonsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Dokter biasanya akan mengatur pola makan anak dan kegiatan apa yang bisa dilakukan untuk membuat berat badannya ideal.

Anak yang kegemukan tidak butuh diet yang drastis atau berlebihan, Moms. Seperti poin nomor satu, cukup dengan menghindari asupan yang mengandung lemak dan gula secara berlebihan serta perbanyak makanan berserat. Anak Anda tetap perlu diberi makan 3 kali dalam sehari, namun dengan porsi yang sedikit demi sedikit dikurangi. Ganti juga camilan manisnya, seperti biskuit, kue, cokelat, es krim dengan buah-buahan segar.