Bayi Susah Tidur Nyenyak di Siang Hari? Coba Cara Ini, Moms

Ilustrasi bayi rewel karena tidak bisa tidur siang. Foto: Littlekidmoment/Shutterstock

Bayi memiliki kebutuhan tidur yang lebih lama dibanding orang dewasa. Bayi berusia di bawah 3 bulan memerlukan jam tidur antara 14 – 17 jam per hari, sedangkan bayi berusia 4 – 11 bulan membutuhkan waktu sekitar 12 – 15 jam per hari. Durasi tersebut umumnya terbagi menjadi dua waktu, yaitu siang dan malam.

Sama halnya dengan istirahat di malam hari, tidur siang juga memiliki manfaat untuk perkembangan bayi. Menurut penulis The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight, Kim West, tidur siang dapat membantu bayi untuk belajar bangun tidur tanpa rewel.

“Pikirkan semua pembelajaran dan pertumbuhan yang dilakukan anak Anda pada tingkat luar biasa. Otak kecil itu membutuhkan waktu istirahat untuk berproses, pulih, dan diperbarui,” jelas West sebagaimana dikutip dari Parents.

Lantas, bagaimana jika bayi sering terbangun atau justru sulit tidur siang? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya.

Tips Membuat Bayi Tidur Siang Lebih Nyenyak

Ilustrasi ibu dan bayi tidur siang. Foto: Shutter Stock

Jadikan Tidur Siang sebagai Rutinitas

Tubuh manusia dapat memberi sinyal ketika merasa lelah. Hal tersebut juga dirasakan oleh bayi. Sayangnya, bayi tidak bisa mengontrol kebutuhan tersebut. Itulah sebabnya Anda perlu menjadikan tidur siang sebagai rutinitas untuk si kecil, Moms.

“Tidur siang sangat penting, sehingga saya percaya orang tua harus merencanakan sepanjang hari mereka (untuk anak),” jelas Lewis J. Kass, MD., spesialis tidur anak dari Mount Kisco, New York.

Perhatikan Kode dari Bayi

Saat bayi mulai menguap, menggosok mata, mengisap jari, dan bahkan rewel, bisa jadi itu menjadi kode bahwa si kecil sudah mengantuk, Moms. Jika Anda menyadari hal tersebut, segera baringkan bayi di tempat tidurnya. Anda juga dapat menggendong dan menimangnya sampai si kecil tertidur. Menggelapkan ruangan, memijat tubuhnya, atau membacakan buku bisa menjadi cara agar bayi cepat tidur.

Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Fitra Andrianto/kumparan

Salah satu yang mempengaruhi durasi tidur siang bayi adalah lingkungan. Ya Moms, menurut dr. Kass, lingkungan tidur yang baik untuk bayi adalah lingkungan yang sejuk, gelap, dan tenang. Anda juga bisa menyetel suara white-noise untuk membantu bayi tenang dan tidur lebih lama.

Biarkan Bayi Tertidur Sendiri

Membiarkan bayi tertidur sendiri juga bisa menjadi cara untuk membuat bayi tidur siang lebih lama. Hindari melakukan sesuatu yang bisa membuat bayi terbangun, seperti mengangkatnya tiba-tiba dan memindahkan si kecil ke tempat lain. Jangan panik jika bayi terbangun sendiri dan rewel, Moms. Anda hanya perlu menenangkan si kecil untuk menidurkannya kembali.

Beri Kesempatan untuk Bayi Aktif sebelum Tidur

Sebelum memasuki jam tidur siang, berikan waktu setidaknya 30 – 40 menit bagi bayi untuk bergerak aktif. Biarkan ia melakukan kegiatan yang ia sukai, seperti tummy time, merangkak, atau bermain dengan mainnya. Mendorong bayi untuk aktif bisa membuat si kecil cepat lelah dan mudah tertidur.