Benarkah Cemas Berlebihan Merupakan Tanda Hamil yang Wajar?

Ilustrasi Ibu Merasa Cemas (Foto: THINKSTOCK )

Saat sedang mengandung, tanda hamil yang mungkin Anda rasakan secara psikologis adalah rasa cemas yang berlebihan. Hal ini sebenarnya sangat wajar dialami ibu hamil, terutama ketika berada pada trimester pertama.

Pada tiga bulan pertama, tubuh ibu akan menyesuaikan dengan perubahan-perubahan yang terjadi saat hamil. Perubahan yang terjadi saat hamil biasanya disebabkan karena perubahan hormon, Moms.

Selain cemas, rasa takut juga biasanya bisa menjadi tanda hamil seorang wanita. Moms, merasa cemas dengan kondisi kesehatan Anda maupun janin itu wajar, tapi jika sampai berlebih, tentunya dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental ibu dan kesehatan fisik janin.

Untuk mengatasi permasalahan tanda hamil yang satu ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti:

Pertama, hindari kegiatan yang tidak Anda sukai. Jangan memaksakan diri Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai. Lakukanlah kegiatan yang menyenangkan dan yang tentunya Anda sukai. Jika Anda sangat suka menyanyi, menyanyilah sesering mungkin. Selain membuat Anda senang, nyanyian ibu juga dapat menstimulasi tumbuh kembang bayi di dalam kandungan, lho.

Jika Anda sangat suka membaca buku, sering-seringlah mendongeng untuk calon buah hati. Ditambah lagi, hal ini bisa semakin membangun kedekatan antara Anda dan janin, serta menstimulasi kecerdasan anak sejak dini, Moms.

IIlustrasi Ibu Membaca Buku (Foto: Unsplash)

Kedua, lakukan olahraga yang menenangkan seperti yoga atau bermeditasi. Tidak ada yang lebih baik daripada mengistirahatkan pikiran dan berdiam diri selama beberapa waktu. Meditasi selama kehamilan terbukti secara signifikan dapat mengurangi stres dan menstabilkan denyut jantung serta tekanan darah.

Ketiga, ceritakan perasaan Anda dengan suami maupun orang terdekat. Dengan menceritakan perasaan yang Anda alami ke suami, hal ini bisa membuat Anda menjadi-jadi lebih rileks dan tenang. Jika Anda merasa suami Anda tidak mengerti kondisi Anda, cobalah bercerita pada teman yang pernah merasakan hamil, maupun yang sekarang sedang hamil.

Jadi Moms, jika Anda mendapati rasa cemas sebagai tanda hamil, jangan lupa untuk melakukan tiga hal di atas ya!