Buah Naga Bisa Cegah Anemia saat Hamil, Berapa Banyak Konsumsi yang Aman?

Ibu hamil makan buah naga. Foto: Shutter Stock

Moms, apakah Anda salah satu penyuka buah naga? Ya, buah berwarna cerah asal Amerika Selatan dan Tengah ini memang segar dan lezat, sehingga banyak orang menyukainya.

Selain lezat, buah ini mengandung banyak nutrisi, seperti protein, serat, vitamin, mineral, karbohidrat, kalsium, hingga gula alami. Kabar baiknya, buah naga juga baik dan aman dikonsumsi saat hamil! Kandungan di dalamnya diyakini menyehatkan ibu hamil serta bermanfaat bagi perkembangan janin.

Berapa Banyak Buah Naga yang Boleh Ibu Hamil Konsumsi dalam Sehari?

Dikutip dari Mom Junction, satu buah naga berukuran sedang bisa memiliki berat 350 hingga 400 gram. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 200 gram buah naga dalam sehari.

Ilustrasi potongan buah naga. Foto: Shutter Stock

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), buah naga bebas kolesterol dan lemak. Selain rasanya yang manis, buah naga mengandung banyak air yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi ibu hamil. Berikut beberapa manfaat lainnya buah naga bagi ibu hamil:

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

1. Mencegah Risiko Anemia

Mengonsumsi jus buah naga memiliki efek signifikan pada kadar hemoglobin dan eritrosit pada ibu hamil. Sebab, buah naga merupakan salah satu yang mengandung zat besi. Zat besi ini sangat penting bagi ibu hamil untuk tumbuh kembang janin dan mencegah anemia.

2. Mengatasi Sembelit

Buah naga dapat menjadi sumber serat makanan yang baik dan dapat membantu meringankan sembelit. Artinya, mengonsumsi buah naga dapat membantu membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan selama masa kehamilan.

Ilustrasi ibu hamil sembelit. Foto: Shutter Stock

3. Melindungi dari Radikal Bebas

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa efek antioksidan dari buah naga merah dapat mencegah kerusakan yang mungkin disebabkan oleh paparan asap rokok. Ibu hamil yang terpapar asap rokok dapat berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah naga juga mengandung serat makanan, vitamin C, zat besi, folat, magnesium, dan senyawa bioaktif lainnya seperti likopen. Kandungan ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan ibu hamil.

Buah Naga Merah dan Putih. Foto: Shutter Stock

Apakah Ada Kemungkinan Efek Samping Buah Naga Selama Kehamilan?

Buah naga merupakan salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Namun, jika Anda mengalami reaksi alergi seperti gatal, bersin, ruam, atau rasa terbakar di mulut, sebaiknya hentikan konsumsi buah naga.

Sekalipun Anda tidak alergi terhadap buah naga, disarankan memakannya sesuai takaran yang dianjurkan. Sebab apa pun yang dikonsumsi berlebihan selama kehamilan dapat mengakibatkan hasil yang tidak diharapkan.