Cara Cepat Hamil dan Menyuburkan Kandungan
PerbesarMasalah kesuburan adalah salah satu hal yang menghambat kehamilan pada wanita. Tapi tak perlu patah semangat, ada cara-cara alami untuk menyuburkan kandungan agar bisa cepat hamil. Misalnya dengan makan makanan bergizi, seperti makan makanan yang kaya antioksidan hingga mengurangi karbohidrat.
Kita juga perlu tahu, bukan cuma makanan saja yang dapat meningkatkan kesuburan. Karena faktanya, masih ada beberapa cara alami lainnya. Apa saja?
Cara Cepat Hamil dan Menyuburkan Kandungan, Apa Saja?
1. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Berat badan yang sehat sangat dianjurkan untuk meningkatkan peluang kehamilan, Moms. Menurut Clifford Librach, Pendiri dan Direktur Create Fertility Center dan Profesor di Departemen Kebidanan dan Ginekologi di Universitas Toronto, mengatakan kelebihan berat badan dapat berdampak negatif terhadap peluang kehamilan.
Kemudian menurut Librach, kekurangan berat badan juga akan menghambat kesuburan, terutama jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, maka akan menambah daftar masalah.
Mengutip Today’s Parent, berat badan harus jadi perhatian karena sel lemak terkait dengan produksi estrogen, sehingga jika tidak seimbang dapat membuang hormon yang terlibat dalam ovulasi. Kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang mengganggu ovulasi.
2. Kurangi Kafein
Para peneliti masih belum menemukan pengaruh kafein dan kesuburan. Namun seperti dikutip dari The Bump, para ahli setuju jika ingin meningkatan kesuburan, batasi kafein kurang dari 200 miligram sehari, yakni sekitar satu hingga dua cangkir kopi.
3. Hindari Stres
Terlalu berusaha dan memikirkan berbagai cara untuk segera hamil, mungkin membuat Anda stres ya, Moms. Saat tingkat stres meningkat, peluang untuk hamil pun menurun. Healthline melansir, stres terjadi karena perubahan hormonal.
Dalam penelitian juga sudah dibuktikan ada hubungan antara stres dan kesuburan, bahwa stres dapat menekan kesuburan. Mendapatkan dukungan dan konseling dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi agar meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
4. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda, termasuk meningkatkan kesuburan. Meningkatkan aktivitas fisik sangat baik terutama jika Anda mengalami obesitas.
Namun, jangan sampai melakukan olahraga yang berlebihan karena dapat mengubah keseimbangan energi dalam tubuh dan berdampak negatif pada sistem reproduksi.
Mengutip Good House Keeping, wanita yang berjalan cepat, melakukan pekerjaan rumah, berkebun, atau menikmati bentuk olahraga ringan lainnya, tiga kali lebih mungkin untuk hamil.
5. Minum Vitamin Penyubur
Menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Ulul Albab, SpOG, kesuburan pada wanita bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi vitamin seperti asam folat.
"Mengkonsumsi vitamin seperti asam folat, supaya rahimnya ketika ditempeli hasil dari pembuahan itu supaya lebih kuat. Tapi disesuaikan dengan kebutuhan, jadi tidak boleh pasangan minta obat penyubur tanpa ada evaluasi," jelas dokter yang praktek di RSUD Pasar Rebo, Jakarta Timur ini.