Cara Minum Minyak Kelapa saat Hamil
PerbesarSelama hamil, Ibu butuh asupan nutrisi yang cukup agar kondisi diri maupun bayi di dalam kandungan terjaga. Itu sebabnya, ibu hamil perlu mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman yang bergizi. Salah satunya, minyak kelapa.
Ya Moms, minyak kelapa baik untuk ibu hamil karena kaya akan kandungan lemak jenuh yang sehat. Mengutip Mom Junction, selama masa kehamilan, janin memperoleh nutrisi dan kalori esensial dari tubuh sang ibu. Sehingga, timbunan lemak jenuh dari minyak kelapa akan memastikan tubuh ibu hamil tetap berenergi sambil memastikan janin tetap menerima asupan dengan baik.
Lantas bagaimana penggunaan minyak kelapa agar bermanfaat untuk ibu hamil maupun janin?
Tips Konsumsi Minyak Kelapa saat Hamil
1. Tambahkan minyak kelapa pada smoothie
Smoothie merupakan minuman menyegarkan yang pas untuk dikonsumsi di siang hari. Apalagi saat ibu hamil mudah merasa haus atau kepanasan. Agar smoothie yang dinikmati lebih sehat, tambahkan saja satu sendok minyak kelapa ke dalamnya.
2. Masak dengan minyak kelapa
Ganti minyak sawit yang biasa Anda gunakan untuk menggoreng dan memasak dengan minyak kelapa. Ini merupakan langkah baik yang bisa dilakukan semasa hamil maupun untuk seterusnya lho, Moms. Jadi tidak hanya ibu hamil dan janin, seluruh keluarga di rumah pun ikut lebih sehat.
3. Oles ke roti
Di masa kehamilan, Anda lebih suka makan roti dibanding nasi? Jangan lupa oleskan minyak kelapa tipis-tipis pada roti sebelum mengoleskan margarin, selai atau coklat tabur. Dengan cara ini, rasa minyak kelapa akan menjadi samar dan mudah dinikmati.
5. Minum langsung minyak kelapa
Minyak kelapa juga bisa diminum langsung lho, Moms. Misalnya minum 2 sendok minyak kelapa setiap harinya. Tidak usah khawatir dengan rasa atau aroma yang kurang sedap, saat ini di pasaran sudah banyak dijual minyak kelapa yang nyaris tanpa aroma dan rasanya lebih ringan.
5. Buat sambal!
Suka yang pedas-pedas? Coba buat sambal matah dengan bawang, cabai, serai, kecombrang dan minyak kelapa. Pasti sedap. Selamat mencoba!
Penulis: Hutri Dirga Harmonis