Kalori Susu Kental Manis dalam 5 Resep Sandwich
Perbesar
kumparan Hadir di WhatsApp Channel
Follow
Kalori susu kental manis dapat menambah energi harian anggota keluarga. Ya Moms, saat disajikan sebagai menu pelengkap sarapan, susu kental manis mengandung kalori yang berguna untuk metabolisme tubuh.
Di dalam satu sachet susu kental manis, terdapat kalori sejumlah 130 kkal yang berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Zat gizi tersebut bisa membantu mencukupi kebutuhan energi. Sebab, berdasarkan rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia, anak usia 7-9 tahun memerlukan 1.800 kkal dan orang dewasa 2.150 kkal per hari.
Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak melewatkan sarapan ya, Moms! Tak hanya menambah energi, sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi agar kita tetap fokus menjalani aktivitas seharian.
Salah satu ide sarapan keluarga yang bisa Anda buat adalah sandwich. Tak perlu bingung, ada banyak kreasi sandwich bisa dicoba dan mengandung kalori susu kental manis. Yuk, intip resepnya!
5 Resep Sandwich untuk Sarapan
Berikut adalah beberapa resep yang bisa Anda coba, Moms!
1. Waffle sandwich
Selain dinikmati langsung, waffle juga dapat dijadikan sandwich, Moms. Cara ini dapat membuat anak tidak bosan dengan menu sarapannya.
Jumlah kalori susu kental manis: 200 kcal
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
1. Panaskan alat pembuat waffle, lalu semprot dengan baking spray.
2. Kocok putih telur hingga kaku, sisihkan.
3. Campurkan tepung terigu, gula, baking powder, susu kental manis yang telah dicampur air, mentega. Kocok menggunakan mixer dengan kecepatan sedang. Setelah halus, pindahkan ke mangkuk berisi putih telur.
4. Masak adonan dengan alat pembuat waffle selama kurang lebih 3-4 menit hingga matang.
5. Simpan buah-buahan di atas waffle, tambahkan madu.
6. Tutup dengan selembar waffle sehingga menyerupai sandwich.
2. Custard sandwich
Sarapan yang manis dan lembut ketika disantap ini dapat membuat siapa saja ketagihan, Moms!
Jumlah kalori kental manis: 260 kcal
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
1. Campurkan mentega dan susu kental manis yang telah dilarutkan dengan air. Masak dengan api kecil.
2. Setelah hangat, tambahkan kuning telur dan tepung maizena yang telah dicampurkan sedikit demi sedikit.
3. Saring adonan ke dalam panci, lanjut masak dengan api kecil.
4. Aduk dan angkat jika sudah mengental.
5. Siapkan roti tawar, oleskan adonan custard.
6. Panggang roti hingga kecoklatan.
7. Custard sandwich siap disajikan.
3. Scrambled egg sandwich toast
Jika Anda dan keluarga lebih menyukai sarapan yang gurih dan mengenyangkan, scrambled egg sandwich dapat menjadi pilihan.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Porsi: 1 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
1. Kocok lepas telur dan tambahkan garam secukupnya, sisihkan.
2. Panaskan teflon antilengket dan tuangkan minyak.
3. Masak telur sambil diaduk perlahan. Pastikan terus mengisi bagian kosong dengan telur yang masih cair.
4. Masak hingga tingkat kematangan yang Anda inginkan.
5. Pada wadah lain, celupkan roti tawar ke susu kental manis yang telah dilarutkan dengan air.
6. Panaskan wajan dan mentega, panggang roti hingga kecoklatan.
7. Isi roti dengan scramble egg yang telah dimasak.
8. Tambah keju slice dan tutup roti.
4. Burrito sandwich
Merupakan hidangan khas Meksiko, burrito menggunakan kulit tortilla sebagai pembungkusnya. Sekilas, sajian ini mirip dengan kebab, Moms.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal.
Porsi: 4 porsi.
Bahan-bahan:
Cara membuat:
1. Kocok telur dan larutan susu kental manis. Tambah garam secukupnya.
2. Masak telur sambil diaduk perlahan. Angkat ketika sudah berbentuk scramble egg.
3. Tumis bawang putih, bawang bombay, dan saus bolognese. Masak hingga matang.
4. Panaskan setiap lembar kulit tortilla di atas wajan datar hingga kecoklatan.
5. Oleskan dengan saus bolognese yang telah dimasak.
6. Tambahkan scramble egg, gulung, dan padatkan.
7. Sajikan selagi hangat.
5. Frittata sandwich
Mirip dengan telur dadar, makanan khas Italia ini ternyata bisa dikreasikan menjadi sandwich, Moms.
Jumlah kalori susu kental manis: 130 kcal
Porsi: 1 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
1. Kocok telur, susu kental manis, dan garam hingga merata.
2. Masukkan keju dan bayam yang telah direbus, aduk rata.
3. Panaskan wajan anti lengket, dadar telur seperti biasa.
4. Potong telur menjadi dua bagian dan tumpuk layaknya sandwich.
5. Agar lebih lezat, Anda dapat menambahkan saus tomat di tengah atau atasnya.
Mudah bukan, Moms? Dengan 5 resep sandwich yang mengandung kalori susu kental manis , momen sarapan jadi lebih lezat dan nikmat!