Kalori yang Terbakar saat Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga
PerbesarYang setiap hari mengerjakan berbagai pekerjaan rumah tangga di rumah, mana suaranya? Hahaha... Menyandang status IRT maupun ibu bekerja, memiliki asisten ataupun tidak, kita tetap saja sama-sama tidak bisa lepas dari beberbagi pekerjaan rumah tangga kan, Moms?
Setiap hari dari pagi hingga malam, dari bangun sampai mata terpejam, sepertinya ada saja pekerjaan yang harus kita selesaikan. Begitu juga bila akhir pekan tiba, bisa-bisa Anda justru tambah sibuk karena berusaha menyelesaikannya.
Tapi jangan patah semangat! Semua itu tentu rela kita lakukan untuk keluarga tercinta. Dan kabar baiknya nih, ternyata berbagai pekerjaan rumah tangga juga bisa membakar kalori seperti saat kita berolahraga.
Ya Moms, demikian yang dijelaskan oleh konsultan nutrisi Mifta Novikasari, penulis buku "Hidup Sehat ala Mami Olis - 4 Langkah Mudah Menjalani Gaya Hidup Sehat". Selain menulis buku, Mifta yang berlatar belakang pendidikan Gizi Kesehatan Masyarakat, selama hampir 12 tahun terakhir ini aktif memberikan berbagai penyuluhan terkait nutrisi dan gaya hidup sehat pada masyarakat.
Dalam bukunya ia menulis, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin sangat direkomendasikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Melakukan pekerjaan rumah tangga? Termasuk aktivitas fisik juga, dong!
Lantas berapa banyak sih, kalori yang bisa terbakar saat kita melakukan pekerjaan rumah tangga? Mifta memberikan panduannya sebagai berikut:
Tingkat Ringan (120 - 170 kalori)
Mengelap debu di atas perabotan
Membuang sampah
Tingkat Sedang (150 - 200 kalori)
Mencuci baju dengan mesin cuci
Menyapu lantai
Mengepel lantai
Membersihkan rumah dengan vacuum-cleaner
Tingkat Sedang (175 - 250 kalori)
Melipat kasur
Mengelap jendela
Mencuci mobil
Bagaimana dengan menjaga anak? Ternyata jumlah kalori yang dibakar saat melakukan pekerjaan rumah tangga yang satu ini sangat tergantung usia anak dan seberapa aktifnya mereka, Moms. Tapi dalam bukunya, Mifta menjelaskan, menjaga anak setidaknya bisa membakar 300 hingga 600 kalori. Lumayan, kan?