Kebiasaan Tak Sehat yang Harus Dihindari Tiap Keluarga saat Berbuka Puasa
PerbesarBuka puasa bareng (bukber) jadi momen yang paling ditunggu-tunggu keluarga. Semisal Anda tak bisa duduk lengkap di meja yang sama akibat pandemi virus corona, bukber secara virtual pun menjadi sebuah kebiasaan baru.
Bicara soal kebiasaan, kerap membuat kita tidak sadar adanya kebiasaan tak sehat yang dilakukan saat berbuka. Yaitu mengartikannya jadi 'momen balas dendam' karena telah 12 jam menahan haus dan lapar.
Padahal, itu adalah kebiasaan yang harus dihindari agar manfaat puasa bisa lebih terasa. Kemudian menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Raissa E Djuanda,MGizi,SpGK, saat berbuka puasa, kebanyakn keluarga kerap tergiur dengan segala sajian menu berbuka. Maka tidak heran, jika Anda dan yang lainnya berpikiran untuk segera mungkin menyantapnya.
"Hal ini wajar, tapi perlu diingat seharian kita puasa tubuh memang terasa letih dan lemas. Kondisi inilah yang kemudian akan memicu kita untuk memiliki keinginan lebih pada berbagai makanan untuk dikonsumsi," ujar dr. Raissa E Djuanda,MGizi,SpGK, dalam salah satu video berjudul 'HINDARI Makanan dan Kebiasaan Ini Saat Berbuka!' yang diunggah di kanal YouTube pribadinya belum lama ini.
Meski wajar, rupanya kebiasaan saat buka puasa seperti itu tidaklah baik untuk kesehatan tubuh, Moms. Tak cuma itu, agar Anda dan keluarga terhindar dari kebiasaan tak sehat saat berbuka, sebaiknya hindari juga kebiasaan berikut ini.
1. Berbuka Puasa dengan Konsumsi Makanan Manis Berlebihan
Seperti yang telah diketahui oleh khalayak luas terkait mengawali membatalkan puasa, dianjurkan dengan makanan yang manis. Hal ini tidaklah sepenuhnya salah. Akan tetapi, menjadi salah ketika Anda dan keluarga mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan.
dr. Raissa menyebut jika terlalu banyak konsumsi makanan manis yang berlebih malah akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis, sehingga akan menimbulkan resiko penyakit yang mengikutinya.
"Jadi jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis ya," ujarnya.
2. Porsi Makan yang Berlebihan
Berbuka puasa secara berlebihan ini perlu Anda dan keluarga hindari, Moms. Karena akan berdampak buruk pada kesehatan. Selain itu, kebiasaan ini juga nantinya memicu kemalasan. Padahal, setelah berbuka puasa masih ada ibadah yang harus dijalani, seperti salat magrib dan salat tarawih.
"Perut yang terlalu kenyang dan penuh pada akhirnya akan membuat kita malas untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya," kata dokter yang praktik di di RS Metropolitan Medical Center, Jakarta Selatan ini.
3. Banyak Makan Gorengan
Gorengan umumnya menjadi salah satu takjil favorit untuk berbuka puasa. Tapi Moms, ternyata makan gorengan saat berbuka puasa juga tidak baik untuk kesehatan, lho. Apalagi jika mengkonsumsinya setiap hari dan secara berlebihan.
dr. Raissa menjelaskan, bahwa mengkonsumsi gorengan berlebihan saat waktu berbuka akan memperlambat organ pencernaan. Sehingga secara tidak langsung akan mengganggu sistem pencernaan.
4. Makan Junk Food dan Fast Food
Junk food atau fast food memang menjadi salah satu pilihan yang mudah dan cepat untuk berbuka puasa. Tapi, menu junk food ataupun fast food pun dikenal tidak baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
"Kemudahan ini seperti penolong di waktu yang tepat. Hanya saja perlu diingat kandungan dari fast food dan junk food tidaklah baik bagi kesehatan tubuh kita," ujar dr. Raissa.
Nah Moms, lebih baik Anda memasak sendiri makanan yang akan dikonsumsi saat berbuka. Meski sederhana, namun kualitas dan kebersihannya sudah pasti terjamin. Setuju?
****
kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran coronavirus. Yuk, bantu donasi sekarang!