Kenapa Anak Butuh Asupan Kalsium?

Anak mendapatkan kalsium dari susu. Foto: Shutterstock

Orang tua perlu memenuhi kebutuhan nutrisi anak untuk mendukung kesehatan tubuh dan tumbuh kembangnya. Salah satu asupan nutrisi yang dibutuhkan anak adalah mineral, seperti zat besi dan kalsium.

Mengutip Mom Junction, kebutuhan harian kalsium anak tergantung pada usianya. Anak usia 2-3 tahun misalnya, membutuhkan sekitar 300 mg kalsium per hari, kemudian usia 4-8 tahun 100 mg, dan anak usia 9-13 tahun butuh asupan kalsium 1300 mg kalsium per hari.

Nah, asupan kalsium ini bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan termasuk sereal, produk susu, sayuran hingga suplemen jika diperlukan.

“Secara umum, anak-anak direkomendasikan untuk mendapatkan sebagian besar kalsiumnya dari sumber makanan alami. Namun, jika makanan berkalsium tinggi tidak mudah diterima, maka suplemen mungkin dapat membantu,” jelas Ahli Gizi Anak dan Pendiri Feeding Blis, Courtney Bliss di laman Mom Junction.

Lantas, seberapa penting kalsium untuk anak?

Pentingnya Asupan Kalsium untuk Anak

Ilustrasi tumbuh kembang anak. Foto: Shutterstock

Kalsium adalah mineral yang penting untuk segala usia, terutama anak-anak. Kalsium bermanfaat untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat. Bila anak tidak mendapatkan mineral ini dalam jumlah cukup, si kecil bisa mengalami defisiensi kalsium yang berdampak pada kesehatan dan tumbuh kembangnya.

Penelitian di National Library of Medicine menunjukkan, sekitar 99 persen kalsium dalam tubuh manusia disimpan di tulang dan gigi. Sementara sisanya ditemukan pada saraf, jaringan tubuh, darah dan cairan tubuh lainnya.

Nah Moms, selain menjaga kesehatan tulang gigi, kalsium dianggap penting untuk anak karena membantu proses penting di dalam tubuh seperti dikutip dari Medlineplus berikut ini:

Ya Moms, anak yang sedang berada di masa pertumbuhan membutuhkan asupan kalsium sesuai dengan jumlah yang direkomendasikan. Ini penting untuk mendorong fungsi-fungsi organ tubuh berjalan dengan lancar. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memberikan makanan dengan kandungan kalsium pada si kecil ya, Moms.

Tak hanya itu, agar penyerapan kalsium berjalan optimal, orang tua juga perlu memerhatikan asupan vitamin D pada anak. Sebab, vitamin D dikenal dapat membantu penyerapan berbagai nutrisi penting di dalam tubuh.

“Biasanya sangat membantu untuk melakukan pilihan kalsium (makanan atau suplemen) plus vitamin D,” pungkas Courtney.