Kenapa Ibu Menyusui Perlu Mengkonsumsi Makanan Bergizi?

Makanan Ibu Menyusui Foto: Shutterstock

Ibu menyusui perlu memperhatikan asupan makanannya. Itu karena, makanan yang dikonsumsi ibu juga akan dikonsumsi bayi melalui ASI.

Menurut dokter spesialis kandungan, dr. N.B. Donny A.M, SpOG, dalam acara Smart Sharing: Say Yes to ASI bersama Prenagen di Kalcare Pondok Indah Mall, Selasa (6/8), ibu menyusui sebaiknya tidak melakukan diet setelah melahirkan. Menyusui juga membakar kalori yang bisa membantu ibu menurunkan berat badan.

"Jangan diet dulu setelah melahirkan, karena asupan yang dikonsumsi ibu menyusui itu berpengaruh pada kualitas ASI," jelas dr. Donny.

com-Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutterstock

Ibu menyusui, menurut dr. Donny, membutuhkan asupan kalori lebih besar karena perlu memproduksi ASI. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi, seperti protein, lemak, kalsium, zat besi, vitamin C, dan kalium.

"Kebutuhan nutrisi saat menyusui lebih besar untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi. Sangat penting untuk menerapkan pola makan yang bergizi dan bervariasi," kata dr. Donny.

dr. Donny menjelaskan, nutrisi dalam ASI dapat dikategorikan dalam 2 bagian, yaitu:

Nutrisi Kelompok 1

Nutrisi kelompok 1 didapat dari asupan makanan yang ibu konsumsi. Oleh karena itu, ibu menyusui perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Nutrisi Kelompok 2

Nutrisi kelompok 2 tidak tergantung dari asupan makanan atau status kesehatan ibu. Sehingga jika asupan nutrisi di tubuh Anda rendah, maka tubuh Anda akan mengambil nutrisi tersebut dari jaringan atau tulang untuk dikeluarkan ke dalam ASI.

Jadi selama menyusui, jangan malas untuk mengkonsumsi makanan bergizi ya, Moms!