Manfaat Makan Buah Sawo untuk Ibu Menyusui
PerbesarADVERTISEMENT
Sebagai ibu menyusui , Anda harus memastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung gizi yang tepat. Salah satunya mendapat asupan vitamin dan mineral dari buah-buahan , Moms.
ADVERTISEMENT
Ya, ada banyak sekali jenis buah yang bisa Anda konsumsi saat menyusui, misalnya saja sawo. Sawo merupakan buah yang banyak tumbuh di daerah tropis termasuk Indonesia. Buah berwarna coklat dengan rasa yang sangat manis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk ibu menyusui.
Buah sawo mengandung banyak vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan dan menangkal radikal bebas. Selain itu, buah sawo juga dapat memperlancar produksi ASI, Moms. Berikut penjelasan lengkapnya.
Penjelasan soal Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Menyusui
Sawo adalah buah yang sangat bagus untuk ibu menyusui. Sebab, sawo merupakan buah tinggi kalori yang sangat dibutuhkan oleh Anda untuk meningkatkan produksi ASI. Apalagi Anda bisa membakar hingga 500 kalori sehari hanya dengan menyusui.
ADVERTISEMENT
Maka dengan mengkonsumsi sawo, Anda bisa mengganti kalori yang dibakar selama menyusui. Selain itu, sawo juga merupakan makanan kaya energi yang dapat memberikan kekuatan saat menyusui bayi.
Menurut FirstCry Parenting, sawo juga kaya serat dan memiliki banyak mineral serta vitamin, seperti kalium, tembaga, zat besi, folat, niasin, dan asam pantotenat. Zat-zat tersebut penting untuk kesehatan Anda karena berperan dalam berbagai proses metabolisme dalam tubuh sebagai kofaktor untuk enzim.
Sawo juga mengandung antiinflamasi tinggi dan antibakteri, sehingga menjadi buah yang baik dikonsumsi ibu menyusui.
Cara Memilih dan Menyimpan Sawo yang Baik dan Benar
Perlu diketahui, Moms, sawo yang matang akan tampak berwarna coklat dan saat digores permukaannya, kulit di bawahnya tidak berwarna hijau. Lalu, pilihlah sawo segar yang kulitnya halus, utuh, dan tanpa luka atau retak, lebam atau kerutan. Untuk memastikan kematangannya, saat permukaannya ditekan, maka akan terasa lembut.
ADVERTISEMENT
Menurut Nutrition and You, sawo yang belum terlalu matang harus disimpan pada suhu kamar selama 7 hingga 10 hari agar matang sempurna. Sementara sawo yang matang tapi masih keras, bisa disimpan selama beberapa hari di lemari es, Moms.