Menu Sahur yang Bergizi dan Baik untuk Anak
PerbesarADVERTISEMENT
Saat menjalankan ibadah puasa, anak perlu memiliki energi dan stamina yang baik supaya tetap fit hingga azan Magrib berkumandang. Ya, energi dan stamina untuk anak bisa didapatkan dari menu sahur yang bergizi, Moms.
ADVERTISEMENT
Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda memikirkan menu sahur untuk anak sehari sebelumnya. Dengan begitu, Anda bisa memastikan si kecil mendapatkan hidangan bergizi seimbang saat sahur.
Lalu, apa saja menu sahur yang bergizi dan baik dikonsumsi oleh anak? Berikut ulasannya.
Penjelasan soal Menu Sahur yang Bergizi untuk Anak
1. Makanan Berprotein Tinggi
Dikutip dari laman Healthy Muslimah, makanan yang mengandung protein tinggi bisa meningkatkan energi selama berpuasa. Jadi, Anda bisa menyediakan telur rebus untuk dikonsumsi anak saat sahur. Anda juga bisa menambahkan karbohidrat seperti kentang atau nasi agar si kecil lebih kenyang.
Selain itu, Anda juga bisa menyediakan ayam atau ikan sebagai pelengkap protein hewani. Bukan hanya mengenyangkan, makanan ini juga mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh selama anak berpuasa.
ADVERTISEMENT
2. Makanan Mengandung Lemak Sehat
Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi anak saat sahur. Anda juga bisa menyajikan ikan salmon untuk menu sahur anak. Selain lezat, salmon mengandung omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak anak selama puasa agar tetap fokus belajar walaupun di rumah saja.
Selain itu, Anda juga bisa memberikan menu makanan dari kacang kedelai seperti tempe dan tahu, daging, labu, hingga telur agar anak mendapatkan lemak sehat ketika sahur. Jadi jangan lupa siapkan makanan-makanan yang mengandung omega-3, Moms.
3. Makanan dengan Antioksidan
Makanan dengan antioksidan tinggi perlu dikonsumsi Anda dan keluarga saat sahur. Sebagai contoh, Anda bisa menambahkan buah jeruk, stroberi, bluberi, atau rasberi untuk camilan anak selagi menunggu imsak.
ADVERTISEMENT
Anda juga bisa memberikan bayam, hingga paprika pada santap sahur si kecil. Sayuran-sayuran tersebut dikenal sebagai makanan yang mengandung antioksidan, Moms.