Minuman yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Balita
·waktu baca 2 menit
PerbesarSebagai orang tua, penting bagi Anda untuk selektif dalam memilih apa saja yang bisa dikonsumsi balita. Salah satunya dalam memilih minuman. Ya Moms, balita cenderung pilih-pilih makanan atau minuman sesuai yang cocok di lidah mereka.
Mereka mungkin hanya ingin minuman manis dengan banyak topping, seperti nata de coco atau jelly. Sayangnya minuman jenis itu terlalu banyak mengandung gula. Sedangkan air putih dan susu yang kandungannya bagus untuk tubuh, mungkin rasanya membosankan di lidah si kecil.
Lantas, adakah jenis minuman lain yang bisa dikonsumsi si kecil? Selain itu, minuman apa yang sebaiknya tidak diberikan pada balita? Simak penjelasan berikut ini sebagaimana dikutip dari What to Expect.
Minuman yang Boleh Dikonsumsi oleh Balita
1. Jus Buah
Salah satu jenis minuman yang boleh dikonsumsi balita adalah jus buah. Namun, perlu diperhatikan bahwa jus buah untuk balita hanya boleh terbuat dari 100 persen buah asli dan tanpa gula tambahan. Untuk balita usia 1 – 3 tahun, jumlah jus buah yang boleh dikonsumsi dibatasi maksimal 120 ml per hari.
Jus yang terbuat dari 100 persen buah asli mengandung nutrisi yang baik untuk balita yang cenderung pilih-pilih makanan atau picky eater. Meski begitu, jumlahnya tetap perlu dibatasi karena justru bisa membuat si kecil makin malas makan jika terlalu banyak mengonsumsi jus buah.
2. Smoothies
Jenis minuman lain yang boleh dikonsumsi balita yaitu smoothies. Perbedaan smoothies dengan jus buah terletak pada campurannya. Jus buah biasanya hanya terdiri dari buah dan air, sedangkan smoothies tidak menggunakan air. Smoothies juga dapat dicampurkan dengan susu, yogurt, atau sayuran. Smoothies dapat disajikan sebagai camilan segar yang sehat untuk balita.
Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Balita
1. Minuman Sari Buah dan Soda
Minuman sari buah dan soda mungkin terlihat menggoda. Namun, minuman tersebut bisa menjadi penyebab berbagai penyakit pada anak dan balita. Ya Moms, kandungan gula di dalamnya dapat menyebabkan kerusakan gigi dan obesitas.
2. Minuman Berkafein
Selama ini, orang awam mungkin menganggap bahwa minuman berkafein identik dengan kopi. Padahal, beberapa jenis minuman juga dapat mengandung kafein meski dalam jumlah kecil, misalnya saja teh, minuman berkarbonasi, dan soda.
Minuman berkafein sebaiknya tidak diberikan pada balita karena dapat mempengaruhi waktu tidur, menyebabkan kegelisahan, dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala dan sakit perut.