Serunya Ngobrolin Kiat Keluarga Sehat Tanpa Mahal di Healthy Camp

Para pengisi acara Sun Life Healthy Camp di Taman Tengah kumparan, Sabtu (16/11). Foto: Dian Rosalina/kumparan

Untuk menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga Anda, tak perlu yang mahal-mahal kok, Moms. Ya, Anda tidak harus selalu mengeluarkan banyak uang demi menjalani hidup sehat, sebab banyak cara yang bisa Anda lakukan.

Itulah yang menjadi alasan kumparanMOM bersama Sun Life mengadakan Healthy Camp: Financial & Physical Health for Modern Parenting #TeamUpAgainstDiabetes di Taman Tengah kumparan, Jakarta Selatan, pada Sabtu (16/11). Acara tersebut menghadirkan dokter spesialis gizi, dr. Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK; Bareyn Mochaddin, selaku perencana keuangan; aktor Ibnu Jamil; Wennyta Soebroto, Brand Manager Sun Life Finance, dan tentunya hadir pula pimpinan Redaksi kumparanMOM, Prameshwari Sugiri.

Anak-anak yang diajak senam dalam acara healthy Camp bersama Sun Life di Taman Tengah kumparan, Sabtu (16/11). Foto: Dian Rosalina/kumparan

Sebelum talkshow dimulai, Ibnu Jamil mengajak anak-anak untuk ikut melakukan senam pagi di taman tengah kumparan dengan semangat. Ibnu juga mengajak para anak mengatakan, "Semangat pagi, anak Indonesia harus sehat!" yang harus diikuti oleh mereka. Setelah selesai berolahraga, anak-anak pun diajak untuk ikut mengikuti lomba mewarnai, Moms. Tentu saja ada hadiah menarik yang menanti. Seru, ya!

Talkshow dimulai dari pemaparan dr. Diana tentang kesehatan anak yang harus dimulai dari kebiasaan keluarganya yang hidup sehat pula. Hal pertama yang wajib dipenuhi adalah asupan makanan yang seimbang dan pola makan sehat.

"Otak anak itu seperti spons. Mereka melihat dan mengikuti. Oleh sebab itu, orang tua harus mencontohkan pola makan sehat, lalu membiarkan anak berkegiatan di luar ruangan seperti aktivitas fisik, dan anak harus cukup istirahat. Misalnya anak harus tidur siang setidaknya 1 jam dan tidur malam yang cukup untuk tumbuh kembang anak," katanya.

Para pengisi acara Sun Life Healthy Camp di Taman Tengah kumparan, Sabtu (16/11). Foto: Dian Rosalina/kumparan

Dr. Diana menyarankan, ibu wajib memenuhi kebutuhan gizi seimbang anak. Mereka harus dibiasakan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat demi tumbuh kembangnya. "Kita harus atur porsi makan anak. Sepertiga dari piring adalah sayuran, sepertiganya lagi protein, dan sepertiganya lagi adalah karbohidrat."

Dengan memberi ukuran begitu, ia mengingatkan agar anak tidak diberi asupan gula dan karbohidrat secara berlebihan, Moms. Sebab itu akan menimbulkan risiko diabetes. Sekarang ini, banyak orang tua yang memberikan anak-anaknya minuman kemasan atau minuman dengan takaran gula yang cukup tinggi. Padahal anak hanya membutuhkan 30 gram saja untuk kebutuhan hariannya, Moms.

Tak perlu mahal juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak dan keluarga. Misalnya ibu bisa mengganti minuman kekinian dengan buah yang bisa dibeli di pasar, lalu dikreasikan menjadi jus atau smoothies di rumah. Makanan lain seperti protein pun, ibu bisa mengganti salmon yang agak mahal dengan ikan kembung. Nutrisinya pun sama, kok.

Bareyn Mochaddin, selaku perencana keuangan, sedang menjelaskan tentang pengelolaan keuangan dalam gaya hidup sehat. Foto: Dian Rosalina/kumparan

"Menanamkan pola makan sehat itu agak tricky. Tapi bila ibu senang makanannya, anak pun juga ikut senang. Mencari bahan makanan pun tak harus mahal. Kita bisa cari bahan makanan yang gizinya baik. Begitu pun olahraga tak harus gym. Olahraga di mana pun bisa dan dilakukan 3-5 kali dalam seminggu minimal 30 menit," kata dr. Diana.

Tapi untuk mendukung gaya hidup sehat, tentunya memerlukan pengelolaan dana yang tepat, agar kantong juga sehat. Menurut Bareyn, orang tua jangan terjebak dalam gaya hidup sehat saja, tapi harus benar-benar sehat. Sekarang ini tren seperti makanan organik atau katering sehat itu memang bagus, tapi yang bagus tidak hanya seperti itu lho, Moms.

"Banyak yang terjebak dengan gaya hidup sehat dengan membeli makanan sehat yang agak mahal, seperti salad yang ada di mall. Padahal sebenarnya kita bisa ganti dengan gado-gado atau karedok. Kan sama-sama salad. Jadi ibu tinggal pilih, mengeluarkan uang lebih banyak untuk kepentingan konten Instagram atau untuk investasi masa depan anak-anak?" ujarnya.

Healthy Camp bersama Sun Life di Taman Tengah kumparan, Sabtu (16/11). Foto: Dian Rosalina/kumparan

Yang paling penting, menerapkan gaya hidup sehat dalam keluarga, kata Bareyn, adalah selalu beli yang penting dan bukan yang terlihat keren. Orang tua harus membedakan kebutuhan dan keinginan, agar bisa lebih berhemat serta memiliki uang lebih untuk ditabung dan investasi.

Bagaimana Moms, sudah siap menerapkannya bagi keluarga tercinta?