Tanda Ibu Hamil Kurang Kalsium

Ilustrasi Kaki Keram pada Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang harus dipenuhi ibu hamil. Sebab selama kehamilan, ibu tidak hanya memerlukan kalsium untuk dirinya sendiri, tapi juga untuk janin yang dikandungnya.

Moms, kalsium merupakan komponen utama gigi dan tulang manusia, dan dapat mengurangi rangsangan saraf dan otot, memperlancar kontraksi miokardium, serta menjaga irama jantung. Kalsium dalam tubuh ibu hamil tidak hanya disimpan di tulangnya sendiri, tetapi juga perlu memenuhi kebutuhan janin untuk perkembangan tulang dan gigi.

Jumlah kalsium yang disarankan dikonsumsi ibu hamil adalah 1000 miligram setiap harinya. Kekurangan kalsium pada ibu hamil dapat memperbesar risiko bayi mengalami kelahiran prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

Lantas, seperti apa gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil?

Tanda Ibu Hamil Kekurangan Kalsium

Ilustrasi Ibu Hamil Nyeri Pinggang Foto: Thinkstock

1. Sering Merasakan Kram, Nyeri Sendi, dan Nyeri Panggul

Beberapa tanda umum ibu hamil kekurangan kalsium adalah sering merasakan kram, nyeri pada beberapa bagian sendi hingga panggul. Kurangnya kadar kalsium dari kebutuhan normal yang diperlukan tubuh memang dapat membuat otot-otot tubuh ikut bereaksi dan mengalami kaku atau kram, hingga nyeri. Terutama ketika berat badan mulai meningkat dan ukuran perut semakin membesar.

Daerah yang sering terserang kram adalah bagian kaki, punggung, serta perut. Apabila Anda mengalami kram yang berkelanjutan dan tak kunjung reda, sebaiknya segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

2. Sering Merasa Kesemutan

Efek lanjutan dari kejang otot akibat kekurangan kalsium pada ibu hamil adalah seringnya mengalami mati rasa pada tangan, kaki, atau wajah. Kalsium yang minim, rupanya juga mengakibatkan kurang lancarnya peredaran darah di dalam tubuh, sehingga memungkinkan bagian tubuh tersebut juga mengalami kesemutan.

3. Lebih Mudah Lupa

Saat ibu hamil tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, ada kemungkinan Anda akan mengalami penurunan daya ingat sehingga jadi mudah lupa. Untuk mencegahnya, pastikan ibu selalu mencukupi kebutuhan kalsium setiap harinya.

Sumber makanan tinggi kalsium yang aman dikonsumsi ibu hamil seperti: yoghurt, keju, kurma, serta pisang. Asupan kalsium juga bisa dipenuhi dengan tambahan pemberian suplemen.

4. Lebih Berisiko Tinggi Terkena Osteoporosis

Ibu hamil membutuhkan kalsium lebih banyak demi mempertahankan kesehatan tulang dan memberikan nutrisi untuk janin. Ya, janin juga membutuhkan kalsium untuk pembentukan jaringan tulang rawan.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kalsium selama hamil agar tulang Anda tetap kuat. Jika kekurangan kalsium, Anda berisiko tinggi terkena osteoporosis saat hamil. Jadi, jika Anda merasakan salah satu tanda hamil di atas, segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat, Moms.