Tips Memulihkan Diri Setelah Keguguran

Ilustrasi keguguran. (Foto: Thinkstock)

Keguguran adalah kematian tiba-tiba pada bayi yang terjadi pada trimester 1 dan 2 atau sebelum bayi mencapai usia kehamilan 24 minggu. Penyebabnya beragam, bisa karena kelainan genetik, struktur fisik, usia, lingkungan, atau pernah mengalami keguguran sebelumnya.

Kondisi ini tentu membuat Anda dan pasangan merasa kehilangan, sedih, marah, kecewa, tidak percaya, merasa bersalah, bahkan hingga depresi. Ini adalah perasaan yang wajar dan normal. Tapi ingat, sebaiknya tidak terus larut dalam kesedihan, karena hidup harus terus berlanjut, Moms.

Nah, untuk membantu Anda pulih dari perasaan ini, kumparanMOM merangkum beberapa tips yang bisa Anda lakukan pasacakeguguran:

1. Menerima dengan Ikhlas

com-Yoga (Foto: Thinkstock)

Sadari dan terimalah dnegna ikhlas bahwa Anda telah kehilangnya, Moms. Akui dan leapaskan perasaan tersbeut. Berikan waktu untuk menghadapi proses berduka yang Anda rasakan. Jangan terburu-buru atau memaksa diri untuk move on.

2. Mencari Dukungan

Carilah dukungan dan ceritakan perasaan yang Anda alami kepada orang-orang terdekat. Seperti suami, keluarga atau sahabat. Selain Anda dapat meredakan emosi yang tidak menyenangkan, keluarga juga bisa memahami kondisi yang sedang Anda hadapi.

3. Tetap Jaga Hubungan dengan Pasangan

Ilustrasi Suami Istri Berdiskusi (Foto: Thinkstock)

Jangan biarkan keguguran menurunkan kualitas hubungan Anda dan pasangan. Ingat, eguguran tidak hanya memengaruhi diri Anda, tetapi juga pasangan.

4. Tetap Beraktivitas

Seberat apapun peristiwa yang Anda alami, Anda harus tetap menjalani hidup dan menjaga diri dengan tetap melakukan aktivitas sehari-hari, seperti makan teratur, tidur cukup, mandi, melakukan tugas harian dan sebagainya.

5. Tidak Memaksakan Diri

Ilustrasi Wanita Depresi (Foto: Thinkstock)

Saat menjalani proses move on, kadang-kadang perasaan sedih dapat muncul kembali. Perasaan ini adalah hal yang normal. Tetap berikan waktu sejenak untuk merasakannya. Terima dan akui perasaan tersebut.