Benarkah Minum Air di Pagi Hari Baik untuk Kesehatan?

Ilustrasi minum air mineral. Foto: Shutterstock

Mengonsumsi air putih di waktu tertentu diyakini berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Banyak yang percaya pagi hari adalah waktu yang paling baik dalam mengonsumsi air putih.

Untuk membuktikannya, peneliti telah melakukan serangkaian riset dan menyimpulkan bahwa kontribusi air putih terhadap kesehatan bisa terjadi kapan saja. Artinya, ketika tidak dikonsumsi di pagi hari pun, air putih tetap bermanfaat untuk rehidrasi, penurunan berat badan, peningkatan kinerja mental, hingga detoksifikasi.

Menurut peneliti, minum air putih tidak harus dilakukan di pagi hari hanya karena beberapa orang percaya mereka mengalami dehidrasi akibat urine yang berwarna gelap. Padahal, urine yang berwarna gelap tidak selalu menjadi patokan tingkat hidrasi tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang menganalisis berbagai status hidrasi dan asupan cairan pada 164 orang dewasa, ditemukan adanya peningkatan asupan air dalam beberapa jam pertama setelah kita bangun tidur. Tingkat hidrasi tubuh, menurut peneliti, tidak begitu terpengaruh oleh hal ini.

Ilustrasi anak minum air. Foto: Shutterstock

Peneliti mengatakan seseorang masih bisa kekurangan asupan air dalam tubuh meski telah minum air di pagi hari atau urinenya berwarna terang.

Karena itu, setiap kali kamu merasa haus, cukup minum air dalam jumlah yang cukup. Rasa haus adalah sinyal yang dikirimkan tubuhmu saat membutuhkan air dan itu bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya di pagi hari.

Riset lain menunjukkan bahwa asupan air berpotensi meningkatkan laju metabolisme orang dewasa 24 hingga 30 persen, sehingga memicu penurunan berat badan. Selain itu, sekitar 48 kalori berhasil dibakar dengan minum air dua kali lipat dari jumlah biasa setiap hari.

Meskipun ini telah terbukti secara ilmiah, tidak ada bukti yang menunjukkan hasil ini terbatas pada mengonsumsi air di pagi hari saja. Jadi, memang tidak harus minum air di pagi hari saja.

Ilustrasi minum air. Foto: Shutterstock

Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan dapat mengganggu kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kinerja fisik. Itu sebabnya, air putih direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bangun tidur agar bisa meningkatkan fungsi kognitif. Tapi memang tidak ada penelitian yang menunjukkan minum air di pagi hari lebih penting dibandingkan waktu lainnya.

Sebagian orang telah salah kaprah menganggap air putih yang diminum di pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Padahal, air putih sudah pasti diperlukan untuk menghilangkan limbah dalam tubuh.