5 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Melakukan Strong by Zumba
PerbesarAda satu jenis olahraga baru yang mulai populer di kalangan kaum urban. Strong by Zumba namanya. Olahraga ini memiliki intensitas tinggi yang berguna untuk membentuk otot serta menurunkan berat badan lebih maksimal.
Berbeda dengan zumba pada umumnya, olahraga ini dilakukan tanpa tarian karena menggabungkan latihan beban, pembentukan otot tubuh, kardio dan gerakan plyometric yang diseragamkan dengan irama musik.
Anda tertarik mencoba olahraga yang satu ini? Jika ya, ada baiknya ketahui lima hal ini sebelum melakukan Strong by Zumba:
1. Strong by Zumba bukan kelas dance
Bagi Anda pecinta olahraga intensitas tinggi, seni bela diri, dan penikmat musik dengan beat cepat, Strong by Zumba adalah olahraga yang tepat untuk Anda.
Namun, perlu diingat untuk Anda para pemula, zumba yang satu ini bukanlah semata-mata olahraga dengan tarian.
Di Strong by Zumba, Anda akan menggunakan berat badan sebagai beban dalam melakukan olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) ini. Rentetan gerakan seperti push up, squats, tendangan dan gerakan bela diri lainnya akan Anda lakukan di sini.
Perbesar2. Dalam satu sesi, Strong by Zumba dibagi menjadi 4 kuadran
Kuadran pertama dalam Strong by Zumba dimulai dari intensitas yang rendah ke tinggi kemudian kembali ke rendah. Kuadran pertama disebut dengan Ignite, yakni gerakan basic untuk melakukan pemanasan. Memasuki kuadran dua disebut dengan fire up di sini intensitas gerakan mulai naik ditandai dengan gerakan memukul dan punch.
Intensitas gerakan semakin naik di kuadran tiga atau push your limits gerakan combo yang mengandalkan berat badan akan Anda lakukan di sini. Terkahir, kuadran empat disebut dengan floor play. Ini merupakan sesi pendinginan yang akan meregangkan otot-otot Anda.
Perbesar3. Gunakan pakaian yang nyaman
Pastikan Anda menggunakan pakaian yang bahannya mudah menyerap keringat. Misalnya pakaian yang terbuat dari kain yang mengandung polypropylene atau kain Coolmax dan Supplex. Jangan gunakan kain berbahan katun karena sifatnya yang tidak mudah menyerap keringat.
4. Persiapkan matras
Matras berguna sebagai alas saat melakukan sesi pendinginan. Untuk kenyamanan Anda saat melakukan Strong by Zumba, pastikan Anda memilih matras dengan bahan yang aman dan nyaman. Anda bisa memilih matras mulai dari yang berbahan PVC, NBR, PER, TPE, hingga yang berbahan mikrofiber.
Perbesar5. Jangan lupa tersenyum
Latihan Strong by Zumba mengharuskan Anda untuk selalu tersenyum. kumparanSTYLE sendiri telah merasakannya langsung saat mencoba di De Gym Denpasar, Bali, Strong by Zumba Kamis (19/7). Sepanjang sesi zumba beberapa kali, Ai Lee selaku Lead instructor Strong by Zumba menyerukan untuk melakukan latihan inisambil tersenyum.
Saat tersenyum, hormon dalam tubuh akan mengucur deras dari kelenjar pituitary. Hormon tersebut berguna menangkal depresi dan stres.
Perbesar