7 Cara Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat agar Perjalanan Lebih Nyaman

Ilustrasi penumpang pria takut saat berada di dalam pesawat. Foto: Shutterstock

Takut naik pesawat merupakan masalah yang cukup umum dihadapi banyak orang. Meskipun pesawat merupakan sarana transportasi yang terpercaya, rasa cemas atau panik tak dimungkiri bisa datang kala menaiki kendaraan udara satu ini.

Menurut Verywell Mind, rasa takut naik pesawat bisa dipicu oleh pengalaman buruk sebelumnya atau phobia akan ketinggian. Selain itu, berita tentang kecelakaan pesawat juga bisa membuat rasa takut semakin besar.

Kecemasan yang muncul seringkali sulit diatasi hanya dengan berpikir positif. Bagi sebagian orang, rasa takut ini bahkan bisa mengganggu jauh sebelum hari keberangkatan.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa takut naik pesawat? Yuk, ikuti tips praktisnya berikut ini.

Cara Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat

Ilustrasi wanita dan pesawat. Foto: Freebird7977/Shutterstock

Dikutip dari laman Travel+Leisure, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba, agar merasa lebih tenang selama penerbangan.

1. Cari Tahu Penyebab Ketakutan

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah mencari tahu apa yang sebenarnya membuatmu takut terbang. Bisa saja karena kejadian tertentu atau karena kamu belum terbiasa melakukan perjalanan udara. Dengan memahami penyebab ketakutan, kamu bisa lebih mudah menghadapinya dan merasa lebih tenang.

2. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Dalam laman Mayo Clinic dijelaskan bahwa Cognitive behavioral therapy (CBT) sangat efektif dalam mengatasi ketakutan terbang. Teknik ini bisa membantu menggantikan pikiran negatif yang tidak rasional, seperti khawatir pesawat akan jatuh. Jika kamu bisa berpikir lebih positif dan realistis, perjalanan pun akan terasa jauh lebih nyaman

3. Latihan Pernapasan

Cobalah teknik pernapasan seperti box breathing, yaitu tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu embuskan perlahan selama 4 detik. Teknik ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga kamu bisa merasa lebih rileks selama penerbangan.

4. Hindari Alkohol dan Gula Sebelum Terbang

Ilustrasi permen. Foto: Africa Studio/Shutterstock

Menurut Cleveland Clinic, alkohol dan makanan manis dapat meningkatkan detak jantung dan memicu kecemasan. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih sehat dan banyak minum air putih, agar tubuh tetap terjaga dan emosi lebih stabil.

5. Alihkan Perhatian

Untuk mengurangi rasa takut, cobalah alihkan perhatian dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film favorit. Ini tidak hanya mengurangi kecemasan, tapi juga membuat waktu penerbangan terasa lebih cepat berlalu.

6. Bicara dengan Kru Pesawat

Jika ada hal yang membuatmu cemas selama penerbangan, seperti turbulensi, jangan ragu untuk bertanya pada kru pesawat. Mereka dilatih untuk menangani berbagai situasi dan bisa memberikan penjelasan yang membantu kamu merasa lebih nyaman.

7. Pahami Bahwa Terbang Itu Aman

Ingatlah bahwa pesawat adalah salah satu moda transportasi yang paling aman di dunia. Kecelakaan pesawat sangat jarang terjadi. Jadi semakin kamu memahami fakta ini, semakin kamu bisa merasa tenang dan yakin saat berada di udara.

Baca Juga: Tips dan Cara agar Tidak Mabuk Perjalanan Darat, Laut, hingga Udara

(ANB)