5 Kiat Mengatasi Cemburu dengan Cara yang Lebih Sehat
·waktu baca 2 menit
PerbesarDalam menjalin asmara, kamu mungkin pernah merasa cemburu bila pasangan melakukan hal-hal di luar kebiasaan. Cemburu memang bisa saja mampir dalam setiap hubungan. Kamu sendiri mungkin juga sering mendengar ungkapan bahwa cemburu merupakan tanda sayang.
Cemburu sebenarnya manusiawi. Menurut seorang psikolog klinis di New York, Amerika Serikat, Mark B. Borg Jr., PhD, dalam menjalankan hubungan asmara, seseorang berharap pasangan bisa membuatnya merasa aman. Ketika pasangan tidak dapat melakukan itu, seseorang berpotensi untuk merasa cemburu.
Contohnya, kamu mungkin selalu punya jadwal khusus dengan pasangan setiap hari Sabtu. Kemudian, pasangan mulai mengambil kelas fotografi di akhir pekan, sehingga waktu dengan kamu semakin berkurang. Hal ini tiba-tiba membuat kamu mengalami perasaan aneh, seperti kamu merasa dia tidak terlalu peduli lagi. Kamu pun mulai merasa cemburu, karena dia menghabiskan waktu di kelas fotografinya.
Kamu mungkin cukup akrab dengan kondisi seperti itu. Karena saking cemburu dengan pasangan, suasana hati kamu bahkan menjadi kacau. Kamu pun mulai tidak fokus dalam beraktivitas.
Menurut Mark, ketika dibiarkan begitu saja, hal ini bisa sangat merusak hubungan asmara. Karena itu, kamu perlu belajar mengatasi cemburu dengan cara yang lebih sehat. Berikut kiatnya seperti kumparanWOMAN rangkum dari Prevention.
1. Jangan berpura-pura tidak merasakan apa-apa
Mungkin kamu mengira cara terbaik untuk mengatasi rasa cemburu adalah dengan mengabaikannya dan move on. Tetapi berpura-pura enggak merasakan apa-apa justru bisa mengakibatkan bencana emosional buat kamu.
“Itulah penyebab kecemburuan jadi toxic, akan keluar dengan cara yang berlebihan, dan bisa menjadi sangat merusak,” kata Mark.
Agar emosi kamu tetap terkontrol, mulailah dengan menarik napas dalam-dalam. Kemudian, luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang sebenarnya sedang kamu rasakan, dan bagaimana kamu ingin merespons, sebelum membuat tindakan berikutnya.
2. Cari tahu asal kecemburuan kamu
Apakah rasa cemburu kamu berasal dari sesuatu yang dilakukan seseorang di masa lalu, atau apakah berasal dari rasa insecure kamu sendiri? Mencari tahu jawabannya dapat membantumu mengetahui penyebabnya. Dengan demikian, kamu akan semakin mudah dalam menyelesaikan masalah ini dengan pasangan.
3. Berusahalah untuk menuliskannya
Berhentilah sejenak dan ambillah pena. Menulis menggunakan pena di atas kertas mungkin terdengar ketinggalan zaman. Namun, tahukah kamu bahwa hal ini bisa membantu kamu berpikir lebih jernih sebelum mengambil tindakan atas dorongan emosional.
4. Bicarakan dengan pasangan
Setelah merasa tenang, kamu bisa meminta pasangan untuk meluangkan waktu untuk kamu menjelaskan perasaan yang sebenarnya. Cobalah menyampaikan semuanya secara jujur dan terbuka. Mintalah dia untuk membantu kamu mengatasi rasa cemburu, bukan malah melontarkan kritik.
Dengan begitu, kamu dan pasangan juga bisa terhindar dari perilaku saling menyalahkan.
5. Jangan menuduh
Satu hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan saat sedang cemburu, yakni jangan menuduh pasangan. Menuduh atau menyalahkan pasangan atas perasaan kamu justru bisa memicu pertengkaran.
Jika perasaan cemburu semakin tidak terkendali dan kamu menjadi mudah marah, kamu mungkin bisa mencari bantuan ke pihak yang lebih profesional, seperti psikolog.