Dampak Buruk Konsumsi Vitamin A Berlebihan, Bikin Rambut Rontok
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarKebanyakan dari kita berusaha meningkatkan kesehatan tubuh dengan makan makanan bergizi, termasuk rutin mengonsumsi vitamin. Namun, tahukah kamu bahwa mengonsumsi vitamin A terlalu banyak dapat memicu rambut rontok?
Makan makanan kaya vitamin dan nutrisi memang bisa membantu membuat tubuh bugar. Namun, ini berbeda dengan mengonsumsi vitamin atau suplemen. Mengutip First for Women, menurut para ahli kesehatan, dalam hal nutrisi tertentu, mengonsumsi lebih banyak yang berlebihan tidak selalu baik. Hal ini juga berlaku pada vitamin A.
Vitamin A adalah kelompok vitamin yang larut dalam lemak secara alami. Vitamin A juga bersifat antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
Vitamin A baik untuk penglihatan, kekebalan tubuh, dan fungsi organ vital, seperti jantung, ginjal, dan paru-paru. Selain itu, vitamin A dapat membantu meregenerasi jaringan tubuh, seperti kulit dan rambut.
Ada dua jenis vitamin A, yakni retinoid (berasal dari produk hewani) dan karotenoid (berasal dari buah dan sayuran). Nah, untuk perempuan dewasa, rekomendasi konsumsi vitamin A harian adalah 700 mikrogram atau sekitar 0,7 miligram. Ini bisa didapatkan dari makanan.
Banyak orang tua memanfaatkan vitamin A untuk mendapatkan khasiat terkait penuaan. Namun, berdasarkan para ahli kesehatan, ini kemungkinan tidak aman. Menurut Mayo Clinic, satu dosis vitamin A yang terlalu banyak dapat memiliki efek samping yang tidak mengenakkan.
Mengonsumsi satu dosis vitamin A sebanyak 200.000 mikrogram atau sekitar 200 miligram dapat menyebabkan seseorang mengalami vertigo atau penglihatan kabur.
Meski tidak mengonsumsi sebanyak itu, dikatakan pula bahwa meminum hanya 3.000 mikrogram atau sekitar 3 miligram vitamin A setiap hari, dalam jangka panjang bisa menyebabkan, sakit kepala, mual, iritasi kulit, rambut rontok, dan masalah kesehatan lainnya.
Mengutip Wimpole Clinic, vitamin A sebenarnya sangat penting untuk kesehatan rambut. Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, vitamin A juga membantu meregenerasi dan menjaga kulit kepala tetap lembap.
Namun sebaliknya, terlalu banyak vitamin A dapat memiliki efek merugikan pada rambut dan tubuh. Jika kamu menggunakan terlalu banyak suplemen jenis retinol (bahan aktif dari vitamin A) dalam jangka waktu lama, rambut akan mencapai akhir fase pertumbuhan terlalu cepat dan rontok.
Jika tubuh tidak dapat membuat rambut baru dengan cepat untuk menggantikannya, kamu kemungkinan bisa mengalami penipisan rambut dan dalam kasus yang parah bisa menyebabkan kebotakan.
Jadi Ladies, bila berencana mengonsumsi vitamin A, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.