news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Hal yang Biasa Kita Lakukan Ini Dapat Membangkitkan Hormon Bahagia

30 November 2019 18:26 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi pasangan bahagia. Foto: Pexels via Pixabay
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi pasangan bahagia. Foto: Pexels via Pixabay
ADVERTISEMENT
Bahagia merupakan perasaan yang selalu ingin kita miliki. Banyak sekali cara untuk mendapatkannya, bahkan dengan cara sederhana sekalipun. Salah satunya dengan meningkatkan hormon bahagia yang ada di tubuh kita.
ADVERTISEMENT
Tubuh memiliki hormon atau bahan kimia yang diproduksi berbagai kelenjar tubuh dan tersebar melalui aliran darah. Salah satu fungsi dari hormon ini dapat mengatur suasana hati.
Maka itu kita perlu mengenal hormon-hormon apa saja yang membuat suasana hati bahagia. Hormon dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin adalah hormon-hormon yang memberikan Anda rasa bahagia, perasaan kasih sayang, hingga melupakan rasa sakit.
Terdapat banyak cara agar hormon-hormon tersebut terus ada dan selalu memberikan rasa bahagia bagi perasaan dan tubuh kita. Cara ini tentunya tidak sulit, justru cenderung menyenangkan ketika dilakukan.
Apa saja cara menjaga hormon bahagia di tubuh? kumparanWOMAN berikan tips cara memelihara hormon bahagia agar hidup lebih bermakna.
ADVERTISEMENT
Luangkan waktu untuk berolahraga
Ilustrasi olahraga. Foto: Shutter Stock
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat kesehatan fisik dan dampak positif. Olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat Ladies, ternyata olahraga dapat memproduksi hormon endorfin yang membuat Anda memiliki perasaan positif. Aktivitas fisik yang teratur akan meningkatkan hormon bahagia.
Mendengarkan musik
Ilustrasi mendengarkan musik di kantor Foto: Shutterstock
Nikmati musik selagi Anda bersantai, olahraga, ataupun sambil bekerja. Mendengarkan musik instrumental juga dapat meningkatkan produksi dopamin. Sedangkan ketika Anda mendengarkan musik favorit, bisa menambah produksi hormon serotonin yang memberikan suasana hati positif.
Menurut penelitian National Institutes of Health Amerika Serikat pada 2012, hal-hal seperti menari, menyanyi, atau menabuh drum bisa melepaskan endorfin.
Meditasi
Ilustrasi Meditasi Foto: Pexels
Banyak sekali manfaat meditasi bagi kesehatan, termasuk memperbaiki kualitas tidur hingga mengurangi stres. Nah, ternyata dengan rajin melakukan meditasi dapat meningkatkan produksi hormon dopamin.
ADVERTISEMENT
Anda bisa rutin melakukannya di pagi hari atau sebelum tidur sediakan waktu maksimal 30 menit untuk meditasi setiap harinya. Bisa juga Anda melakukan meditasi dengan durasi yang lebih panjang di akhir pekan.
Memasak dan makan bersama orang yang disayangi
Ilustrasi suami dan istri memasak bersama Foto: Shutter Stock
Siapa yang tidak bahagia menikmati makanan lezat dan menyantap makanan favorit? Apalagi kalau menikmatinya bersama orang yang kita sayangi. Ketika Anda melakukan itu, hormon bahagia pun akan melonjak.
Tertawa dengan sahabat
com-Hang out bareng teman Foto: Shutterstock
Bahagia dan tertawa merupakan salah satu obat sehat yang paling manjur. Tertawa menghilangkan rasa cemas dan stres sehingga membuat suasana hati lebih terasa. Namun, tertawa dengan orang terdekat ataupun sahabat tentu akan lebih bermakna dalam hidup ini.
ADVERTISEMENT
Bila kita sedang saling sibuk beraktivitas, kirim saja video lucu atau lelucon yang membuat kalian tertawa. Ketika bertemu, menonton film komedi bersama, dan saling melontarkan candaan akan membuat hidup Anda jadi terasa bahagia.
Jadi Ladies, meningkatkan hormon bahagia tidak begitu sulit. Hanya saja kita tidak menyadari bahwa hal-hal tersebut dapat membangkitkan hormon bahagia. Maka selalu berikan hal yang positif di setiap harinya karena bahagia itu sederhana.