Konsumsi Makanan Ini untuk Dapatkan Kulit Sehat dari Dalam

Ilustrasi kulit sehat Foto: Shutterstock

Memiliki kulit sehat tentu menjadi impian bagi setiap perempuan. Oleh karena itu, tak heran jika banyak perempuan rela menghabiskan banyak uang untuk membeli rangkaian skin care dan melakukan perawatan khusus agar kulitnya sehat dan terawat.

Namun dengan segala kesibukan yang dimiliki, menjaga kesehatan kulit mungkin jadi hal yang kadang sulit untuk dilakukan. Mulai dari terlalu sibuk beraktivitas, tidak punya waktu luang, hingga anggapan bahwa produk-produk kecantikan memiliki harga yang mahal.

Namun Anda tak perlu khawatir Ladies, sebab membuat kulit sehat tak hanya bisa dilakukan dari luar saja tetapi juga bisa dari dalam. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi serangkaian makanan yang memiliki manfaat bagi kulit.

Untuk itu, agar lebih memudahkan Anda dalam menjaga kesehatan kulit dari dalam, berikut kumparanWOMAN merangkum beberapa makanan yang bisa mengatasi berbagai masalah kulit sehingga kulit bisa tetap sehat setiap saat. Kira-kira apa saja? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Untuk Menyempurnakan Lapisan Kulit

Makanan: Stroberi, brokoli, dan paprika merah

Paprika Merah Foto: Pixabay

Lapisan kulit kita kerap kali mengalami masalah, seperti tekstur yang kurang halus dan warna yang tidak merata. Jika Ladies mengalami masalah ini, Anda tak perlu khawatir sebab ada beberapa makanan yang bisa membantu kita mengatasi masalah lapisan kulit tersebut.

Beberapa di antaranya adalah stroberi atau buah lain yang memiliki tingkat keasaman, brokoli, dan paprika merah. Mengapa demikian? Menurut Toby Amidor, R.D, direktur nutrisi dari New York, kandungan vitamin C di dalam buah dan sayuran tersebut bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit. Seperti yang sudah kita ketahui, kolagen adalah kandungan dalam kulit yang bisa membantu melembutkan lapisan terluar kulit dan mencegah munculnya keriput.

Untuk Mengencangkan Kulit

Makanan: Dark chocolate

Ilustrasi makan cokelat Foto: Shutter Stock

Banyak yang bilang terlalu banyak mengkonsumsi cokelat dapat membuat kulit berjerawat. Hal itu mungkin benar jika kita mengkonsumsi cokelat dengan kandungan gula yang cukup banyak. Tetapi jika kita mengkonsumsi dark chocolate atau cokelat yang mengandung 70 persen kokoa, kulit bisa tampak lebih sehat.

Menurut studi yang dirilis pada National Library of Medicine National di Institut Kesehatan Amerika Serikat, kandungan flavonols dari kokoa yang berpotensi mengandung anti-oksidan bisa membantu mengencangkan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV matahari.

Namun karena dark chocolate juga mengandung kalori yang tinggi, pastikan Anda hanya mengkonsumsinya sekali sehari dengan porsi sekitar 28 gram.

Untuk Mengatasi Jerawat

Makanan: Gandum

com-Roti Gandum Foto: Shuttertsock

Beberapa studi menunjukkan bahwa diet rendah glikemik (mengontrol gula darah dan karbohidrat) tak hanya bisa mengurangi berat badan dan membuat tubuh lebih sehat tetapi juga mampu mengatasi jerawat pada kulit.

Untuk itu, jika sedang menjalani diet jangan lewatkan untuk mengkonsumsi makanan seperti whole grain atau gandum dan makanan kaya protein seperti ayam serta telur.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan fakta bahwa setelah tiga bulan diet rendah glikemik, jumlah jerawat pada para partisipan menurun hingga 20 persen. Oleh karena itu, tak ada salahnya kini Anda mulai mengganti roti tawar dengan roti gandum agar tubuh dan kulit sehat.

Untuk Membuat Kulit Lebih Glowing

Makanan: Ikan salmon

Ilustrasi ikan salmon. Foto: Shutter Stock

Ikan salmon sangat terkenal memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun tahukah Anda jika ikan salmon juga baik digunakan untuk perawatan kecantikan? Ya, salmon ternyata memiliki kandungan yang dapat membuat kulit sehat.

Hal ini bisa terjadi karena salmon merupakan makanan kaya akan omega-3 yang mampu mengatasi inflamasi karena sinar matahari dan membuat kulit sehat dan tampak lebih glowing.