Menstruasi Bikin Kamu Susah Tidur? Ini Penjelasannya Menurut Penelitian
ยทwaktu baca 1 menit
PerbesarMenstruasi sering kali menyebabkan rasa kram di area perut, nyeri payudara dan perubahan suasana hati. Kebanyakan perempuan mengaku mengalami gejala-gejala tersebut sejak dua pekan sebelum menstruasi. Bahkan, ada pula yang merasa sulit tidur ketika menstruasi.
Bila mengalami sulit tidur saat menstruasi, kamu tidak perlu khawatir. Kamu tidak sendiri. Mengutip Forbes, menurut penelitian US National Sleep Foundation, sebanyak 30 persen orang mengalami gangguan tidur selama menstruasi. Sebanyak 23 persen di antaranya juga mengaku kesulitan tidur delapan jam selama masa menstruasi.
Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa perempuan yang sedang mengalami premenstrual syndrome (PMS) berpeluang dua kali lebih besar mengalami insomnia. Akibatnya, 80 persen di antaranya mengaku kelelahan.
Saat sedang sibuk, kebanyakan perempuan memang cenderung tidak menyadari bahwa menstruasi yang menyebabkan mereka mengalami insomnia. Biasanya, kebanyakan perempuan akan menduga insomnia disebabkan oleh konsumsi kopi yang berlebihan atau stres karena pekerjaan. Padahal, penyebabnya bisa jadi adalah perubahan hormonal karena menstruasi.
Buat kamu yang belum tahu, hormon tubuh perempuan akan naik dan turun mengikuti siklus menstruasi. Seminggu sebelum menstruasi, hormon kadar progesteron akan naik. Kemudian, kadar progesteron menurun dan kamu akan mengalami menstruasi. Setelah menstruasi, kadar progesteron akan kembali naik.
Nah, penurunan progesteron inilah yang bikin kamu susah tidur. Memang, progesteron bukan satu-satunya yang bisa memengaruhi tidur kamu. Selama menstruasi, suhu tubuh kita juga naik karena perubahan hormon estrogen. Hal ini juga bisa mempengaruhi pola tidur kamu.
Untuk menurunkan gejala ini, kamu bisa mandi air dingin atau menurunkan suhu kamar sebelum tidur. Jadi, itu tadi penjelasan mengenai pengaruh menstruasi terhadap pola tidur kamu, Ladies? Apakah kamu juga mengalami kondisi susah tidur saat menstruasi?