Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat Agar Terhindar dari Cedera

Sepatu olahraga. Foto: Unsplash

Terkilir, cedera, hingga timbul rasa pegal dan nyeri pada kaki setelah berolahraga adalah hal yang cukup sering dirasakan oleh setiap orang.

Kondisi tersebut ternyata bisa disebabkan karena beberapa hal, salah satunya adalah akibat salah memilih sepatu olahraga.

"Terkadang ada orang yang sedang berolahraga mudah mengalami kelelahan, hal tersebut bukan semata-mata karena diri kita sudah lama tidak berolahraga. Bisa jadi hal tersebut terjadi karena sepatu yang dipakai tidak tepat. Bahkan kalau dibiarkan berlarut-larut dapat mencederai ankle," ujar Syukri Azman, Product Trainer Under Armour Southeast Asia, Hard Rock Cafe, Jakarta Selatan, saat ditemui pada acara peluncuran koleksi terbaru Under Armour Rush & Recovery.

Oleh karena itu di sela-sela perbincangan, Syukri Azman pun memaparkan tiga hal yang perlu diperhatikan saat membeli sepatu olahraga agar terhindar dari cedera. Apa saja?

1. Ukuran yang tepat

Pilih sepatu olahraga dengan ukuran yang cukup. Foto: Unsplash

Ketika membeli sepatu, banyak orang yang hanya memastikan bagian depan sepatu memiliki ruang yang cukup untuk bergerak. Padahal untuk mendapatkan sepatu dengan ukuran yang tepat, tidak semata-mata dari kriteria itu saja.

Idealnya, Anda harus memastikan ada jarak setidaknya satu jari yang bisa diukur dengan menyelipkan jari ke dalam sepatu ketika kita memakainya. Alhasil Anda akan mendapatkan sepatu yang tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat.

Syukri menekankan untuk benar-benar memilih sepatu dengan ukuran yang sesuai.

"Kalau terlalu longgar kaki akan bergerak di dalam dan ankle berisiko cedera, tapi kalau terlalu ketat akan menghambat pembuluh darah juga," ujar Syukri.

2. Perhatikan jenis cushion (bantalan sepatu)

Nike Phantom React Flyknit. Foto: Dok. Nike

Menurut pemaparan Syukri, banyak orang cenderung hanya melihat desain sepatu dan mengabaikan kenyamanan cushion (bantalan) sebuah sepatu, faktanya bagian itu sangatlah penting untuk menunjang performa kita saat berolahraga.

Sebagai contoh untuk olahraga lari, semakin lembut bantalan sebuah sepatu, akan semakin baik.

Lain halnya dengan latihan di gym, dibutuhkan sepatu dengan bantalan yang keras sehingga tubuh mendapatkan dukungan yang cukup ketika mengangkat beban.

"Kadang ketika mencoba produk, banyak yang katakan, 'kok bantalannya keras banget?' Mereka tidak sadar bahwa cushioning yang keras membantu kita mengurangi risiko cedera lutut saat nge-gym," ungkapnya.

3. Teknologi yang ada dalam produk

Adidas NMD_R1 Shoes Grey Multicolor. Foto: Dok. Adidas

Menurut Syukri setiap brand dan jenis sepatu memiliki teknologi berbeda-beda, oleh karena itu Anda harus memilihnya sesuai kebutuhan.

"Bantalan dan teknologi produk itu penting. Tapi banyak orang tidak paham, hanya lihat tampilannya yang bagus," ujar Syukri.

Kemudian penting juga untuk memastikan ikatan tali sepatu cukup kuat untuk digunakan. Menurutnya, banyak yang hanya fokus pada bagian depan sepatu dan mengabaikan bagian tali sepatu. Padahal, dukungan pada bagian tengah kaki sangatlah penting, terutama jika menggunakannya untuk lari jarak jauh.