4 Posisi Duduk yang Baik untuk Ibu Hamil

Ilustrasi posisi duduk yang baik untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock.com

Perubahan posisi yang terjadi selama kehamilan bisa saja membuat Mama merasa tidak nyaman, bahkan ketika duduk. Guna mengatasinya, Mama bisa mencoba beberapa posisi duduk yang baik untuk ibu hamil.

Selama kehamilan, Mama akan merasakan berbagai macam ketidaknyamanan, termasuk tidur ataupun berbaring. Semakin tua usia kehamilan Mama, maka semakin susah pula untuk bergerak secara bebas.

Mama mungkin pernah mendapati dirimu merasa tidak nyaman bahkan tersiksa saat duduk. Ini bisa saja disebabkan oleh posisi duduk yang tidak tepat.

Di bawah ini, ada beberapa jenis posisi duduk yang baik untuk ibu hamil. Apa saja? Yuk simak penjelasan di bawah ini.

Posisi Duduk yang Baik untuk Ibu Hamil

Salah satu posisi duduk yang baik untuk ibu hamil adalah duduk bersandar. Foto: Shutterstock.com

Dirangkum dari laman WebMd dan Parenting First Cry, berikut berbagai posisi duduk yang baik untuk ibu hamil.

1. Duduk Bersandar

Duduk bersandar adalah posisi duduk yang paling aman untuk ibu hamil. Posisi ini menawarkan kenyamanan pada ibu hamil karena memiliki sandaran pada punggungnya.

Duduk bersandar ini akan membantu Mama bisa duduk dengan nyaman, tanpa harus merasa sesak pada bagian perut. Ketika duduk, usahakan posisi punggung Mama tegak lurus, bahu bersandar ke belakang, dan bokong menyentuh area belakang kursi.

2.Posisi Punggung Selaras dengan Bahu

Mama juga bisa duduk pada kursi yang tidak mempunyai sandaran, yang penting posisi punggung Mama selaras dengan bahu yang tegak. Hal ini bisa membantu mengurangi nyeri yang Mama rasakan.

Di samping membuat nyaman, posisi duduk ini juga bisa mencegah adanya tekanan pada bagian tubuh tertentu akibat peningkatan berat badan yang Mama alami selama kehamilan.

3. Posisi Bersila

Pilihan posisi duduk untuk ibu hamil selanjutnya adalah posisi bersila. Posisi ini adalah salah satu posisi duduk yang direkomendasikan oleh ahli fisioterapi untuk ibu hamil lho, Ma.

Duduk bersila adalah duduk dengan posisi telapak kaki saling bersentuhan. Posisi ini mampu membantu memperbaiki postur tubuh, mengatasi rasa kaku pada bagian punggung, serta membantu melonggarkan sendi panggul agar siap untuk proses melahirkan.

4. Duduk Berselonjor

Ilustrasi ibu hamil duduk berselonjor. Foto: Shutterstock.com

Mama juga bisa duduk berselonjor untuk mendapatkan posisi yang nyaman. Posisi ini bisa Mama kombinasikan dengan posisi bersandar agar Mama menjadi jauh lebih rileks.

Duduk berselonjor ini akan membantu melancarkan aliran darah ke kaki Mama, sehingga mampu mengurangi gejala pembengkakan pada bagian kaki yang mungkin tengah Mama rasakan.

Itu dia berbagai posisi duduk yang baik untuk ibu hamil. Cobalah untuk mengikuti beberapa posisi di atas agar Mama bisa duduk dengan nyaman.

Ada baiknya Mama mengganti posisi duduk selama 30 menit agar aliran darah Mama tetap berjalan dengan lancar serta guna menghindari nyeri Ma. Jangan lupa untuk tetap beraktivitas dengan aktif ya, Ma.

(SAI)