5 Khasiat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKelengkeng adalah salah satu buah penuh nutrisi dan baik untuk kesehatan Mama yang sedang hamil. Salah satu manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil adalah meningkatkan sistem imun tubuh.
Kelengkeng atau lengkeng adalah buah dari lerak-lerakan atau Sapindaceae. Kelengkeng kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh ibu hamil selama kehamilan berlangsung.
Nah, di samping mampu menjaga sistem kekebalan tubuh, terdapat berbagai manfaat buah kelengkeng lainnya untuk ibu hamil. Yuk cari tahu beragam manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil di bawah ini.
Khasiat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Kelengkeng adalah buah yang kaya akan protein, karbohidrat, vitamin, dan berbagai jenis mineral, seperti fosfor, tembaga, dan kalium yang dibutuhkan Mama selama kehamilan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah ini.
Merangkum dari Healthline, berikut beberapa manfaat kelengkeng untuk ibu hamil selama kehamilan.
1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Sistem kekebalan tubuh selama kehamilan perlu dijaga dengan baik agar Mama tetap selalu sehat. Lemahnya sistem imun tubuh dapat menyebabkan Mama mudah terserang infeksi dan berbagai penyakit yang mengancam.
Kelengkeng kaya akan antioksidan dan vitamin C yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengaktifkan sel darah putih, sehingga tubuh terlindungi dari berbagai patogen.
2. Mencegah Sembelit
Sembelit adalah gangguan pencernaan yang rentan terjadi pada ibu hamil. Nah, kelengkeng dapat mencegah gangguan ini, Ma.
Khasiat ini diperoleh dari kandungan serat alami yang ada pada kelengkeng. Serat adalah kandungan yang mampu melancarkan pencernaan dan mencegah gangguan sembelit dan susah BAB pada ibu hamil.
3. Menurunkan Berat Badan
Seperti yang Mama ketahui, berat badan selama kehamilan biasanya akan mengalami kenaikan. Selain disebabkan oleh janin, hal ini juga disebabkan oleh tingginya asupan makanan Mama pada saat hamil.
Kelengkeng dapat membantu Mama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Buah ini juga berkhasiat untuk mencegah terjadinya obesitas pada ibu hamil yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
4. Mencegah Anemia
Buah kelengkeng juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kondisi anemia atau kekurangan sel darah merah sehat. Hal ini diperoleh dari kandungan zat besi yang ada di dalam buah kelengkeng.
Buah kelengkeng kaya akan zat besi. Zat besi sendiri merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
Menghindari anemia selama kehamilan penting. Karena anemia dapat menyebabkan meningkatnya risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.
5. Mendukung Kesehatan Tulang Ibu Hamil dan Janin
Di samping zat besi, buah kelengkeng juga banyak mengandung kalsium dan fosfor. Dua jenis mineral ini mampu memperkuat tulang ibu hamil dan janin dalam perut.
Selain itu, asupan mineral juga bisa mencegah terjadinya preeklampsia atau kondisi darah tinggi saat kehamilan. Preeklampsia juga termasuk kondisi yang perlu dihindari karena bisa menyebabkan gangguan selama kehamilan.
Demikian beragam khasiat buah kelengkeng untuk ibu hamil. Karena ada banyak manfaat dari buah kelengkeng, jangan ragu untuk mengonsumsinya.
Perlu diingat, Mama perlu menghindari buah kelengkeng apabila mempunyai alergi terhadap kandungan ini. Jadi bila ingin lebih memastikannya, kamu bisa konsultasikan dulu ke dokter ya, Ma.
(SAI)
Frequently Asked Question Section
Apa itu kelengkeng?
Apa itu kelengkeng?
Kelengkeng atau lengkeng adalah buah dari lerak-lerakan atau Sapindaceae.
Apa saja kandungan nutrisi dalam kelengkeng?
Apa saja kandungan nutrisi dalam kelengkeng?
Kelengkeng adalah buah yang kaya akan protein, karbohidrat, vitamin, dan berbagai jenis mineral, seperti fosfor, tembaga, dan kalium yang dibutuhkan Mama selama kehamilan.
Apa dampak obesitas pada ibu hamil?
Apa dampak obesitas pada ibu hamil?
Obesitas pada ibu hamil bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.