5 Tips Ibu Hamil Puasa agar Tetap Sehat dan Bugar

Ilustrasi ibu hamil ingin berpuasa. Foto: Shutterstock.com

Mama sedang hamil dan ingin berpuasa? Mama perlu tahu nih, tips ibu hamil puasa agar tetap sehat dan bugar.

Puasa adalah ibadah yang mana umat Islam dilarang untuk makan dan minum serta menahan hawa nafsunya hingga waktu tertentu.

Puasa pada ibu hamil memerlukan beberapa perhatian, mengingat ibu hamil tidak akan makan dan minum dalam beberapa jam.

Jika Mama masih ingin menjalankan ibadah puasa, Mama perlu menerapkan cara yang benar agar kesehatan tubuh Mama tetap terjaga dengan baik. Yuk simak tips ibu hamil puasa di bawah ini, Ma!

Tips Ibu Hamil Puasa

Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa oleh ibu hamil adalah kondisi kesehatan yang dimilikinya. Foto: Shutterstock.com

Mengutip dari Very Well Family, puasa pada ibu hamil tidak disarankan karena ibu hamil membutuhkan cairan yang cukup serta asupan nutrisi yang baik selama kehamilan berlangsung.

Berpuasa bagi ibu hamil dapat menjadi suatu hal yang sulit dan memerlukan perhatian ekstra. Namun, dengan perencanaan yang baik dan dukungan medis yang memadai, Mama boleh berpuasa.

Ketika berencana untuk puasa, Mama perlu melakukan beberapa tips agar puasa ini tidak mengancam kesehatan Mama dan janin yang tengah Mama kandung.

1. Konsultasikan dengan Dokter

Sebelum berencana untuk berpuasa, ada baiknya Mama melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter dapat membantu mengidentifikasi kondisi kesehatan Mama serta risiko kesehatan.

Selain itu, dokter juga bisa memberikan saran terbaik untuk kesehatan Mama dan janin jika sekiranya Mama diperbolehkan untuk puasa.

2. Mulai Puasa secara Bertahap

Ada baiknya Mama memulai puasa secara bertahap, misalnya puasa beberapa jam terlebih dahulu. Setelah itu, Mama bisa memperpanjang waktu puasa setiap harinya.

Hal ini penting agar tubuh Mama tidak kaget dengan perubahan pola makan yang terjadi. Ini juga penting untuk menjaga tubuh agar mudah beradaptasi.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

Menjaga kesehatan selama berpuasa adalah tips ibu hamil puasa yang penting untuk dilakukan. Foto: Shutterstock.com

Pastikan Mama mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang saat berbuka dan sahur. Hal ini tidak boleh diabaikan agar Mama bisa tetap mencukupi kebutuhan kalori dan nuttrisi untuk janin dalam perut.

Mama sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Jangan lupa untuk memperbanyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber serat ya, Ma.

Hindari makanan yang digoreng, berlemak dan berbahan dasar gula berlebihan agar tubuh Mama tetap sehat dan bugar

4. Cukupi Kebutuhan Cairan

Guna mencegah kondisi dehirasi pada ibu hamil, pastikan Mama mengonsumsi cairan yang cukup selama berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan minuman berenergi selama kehamilan, Ma.

5. Tetap Pantau Kondisi Kesehatan

Selalu pantau kondisi kesehatan Mama hamil dan bayi dalam kandungan selama berpuasa. Jika terjadi masalah atau Mama merasakan gejala yang mengganggu, segera hubungi dokter.

Demikian tips ibu hamil puasa yang bisa Mama lakukan. Apabila Mama tidak kuat untuk berpuasa, jangan memaksakan diri ya, Ma.

Dalam Islam, ibu hamil memang diberikan keringanan untuk tidak berpuasa. Mama bisa menukar atau menggantinya ketika Mama sudah melahirkan.

(SAI)