6 Cara Mengatasi Pegal saat Hamil Muda

Ilustrasi ibu hamil yang pegal saat hamil muda. Foto: Shutterstock.com

Pegal saat hamil muda adalah keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil, terutama pada awal-awal kehamilan. Hal ini normal terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan, Ma.

Namun, kadang kala pegal dan nyeri saat hamil muda bisa sangat mengganggu ibu hamil. Untungnya, Mama bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.

Lantas, seperti apa cara mengatasi pegal saat hamil muda? Yuk simak tipsnya dalam artikel ini.

Cara Mengatasi Pegal saat Hamil Muda

Salah satu cara mengatasi pegal saat hamil muda adalah pijat prenatal. Foto: Shutterstock.com

Pegal saat hamil muda bisa disebabkan oleh beberapa faktor, ma. Salah satu faktor utamanya adalah adanya perubahan fisik tubuh Mama yang berlangsung mulai dari trimester pertama.

Ketika hamil, ligamen pada tubuh Mama akan mulai meregang secara alami untuk menunjang perkembangan janin serta mempermudah proses persalinan nantinya. Hal ini bisa mengakibatkan Mama merasakan pegal.

Di samping perubahan fisik, pegal selama hamil juga diakibatkan oleh perubahan hormon, kenaikan berat badan, pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan, flu dan demam, hingga stres.

Ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk mengatasi pegal saat hamil muda. Dirangkum dari Healthline, berikut cara-caranya.

1. Kompres Air Hangat

Mama bisa mengurangi rasa pegal dengan mengompres bagian tubuh yang kaku dengan kompres hangat. Sensasi hangat yang diberikan akan membantu merilekskan otot-otot yang kaku.

Ini juga bisa membantu melancarkan peredaran darah, sehingga mampu mengurangi keluhan selama kehamilan lainnya, seperti pusing maupun rasa nyeri.

2. Pijat Kehamilan

Pijat kehamilan atau biasa disebut pijat prenatal adalah pijatan khusus yang diberikan untuk ibu hamil. Manfaatnya adalah untuk peredaran darah, mengurangi nyeri sendi, dan mencegah stres.

Pijat kehamilan bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk mengatasi pegal-pegal saat hamil muda. Ada baiknya Mama mendapatkan pijat prenatal dari tenaga profesional langsung ya, Ma.

3. Ubah Posisi Tubuh

Jika Mama merasa pegal saat tidur, Mama bisa mengubah posisi tubuh. Apabila posisi tubuh telentang membuat Mama merasakan nyeri punggung, cobalah untuk tidur menyamping dengan memeluk guling untuk mengatasi rasa pegal.

4. Gunakan Ikat Pinggang Khusus Ibu Hamil

Saat ini, ada ikat pinggang khusus untuk ibu hamil yang dirancang guna menahan beban yang ada pada perut Mama, mulai dari punggung dan area bawah panggul.

Pegal yang disebabkan oleh adanya tekanan pada rahim bisa Mama kurangi dengan menggunakan ikat pinggang khusus ini.

5. Olahraga Ringan

Ibu hamil juga bisa melakukan olahraga ringan untuk mengatasi pegal saat hamil muda. Foto: Shutterstock.com

Mama juga bisa mencoba beberapa olahraga ringan untuk mengatasi pegal-pegal saat hamil. Olahraga ringan yang bisa Mama coba adalah berjalan kaki, berenang, atau yoga.

Namun, jika Mama tidak mempunyai energi yang cukup untuk melakukan olahraga ini, sebaiknya Mama tidak memaksakan diri dan beristirahat saja.

6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Pegal yang disertai dengan rasa nyeri bisa Mama tangani dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti parasetamol atau asetaminofen. Obat ini bisa mencegah produsi prostaglandin, zat yang menyebabkan rasa pegal pada bagian perut.

Namun, sebelum menggunakan obat ini, ada baiknya Mama melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya, Ma.

Itu dia beberapa cara mengatasi pegal saat hamil muda. Apabila rasa pegal tak kunjung hilang hingga berhari-hari, cobalah untuk memeriksakan diri ke dokter ya, Ma.

(SAI)