6 Pilihan Menu Sahur untuk Anak yang Menyehatkan

Menu sahur untuk anak perlu disiapkan dengan baik agar ia bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa. Foto: Pexels.com

Bulan Ramadan sudah tiba, Mama pasti ingin anak Mama mulai belajar menunaikan ibadah puasa. Mama bisa menyemangatinya dengan memberikan menu sahur untuk anak yang sehat dan sekiranya menarik untuknya ya, Ma.

Sahur adalah aktivitas yang dilakukan pada dini hari oleh umat Islam berupa makan untuk menyiapkan diri sebelum akhirnya berpuasa seharian. Ini dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk dilaksanakan setiap hari selama bulan Ramadan.

Untuk mendukung ibadah puasa anak, Mama perlu menyiapkan menu makanan sahur yang sehat dan bergizi, apalagi ketika mengajarkan anak untuk mulai berpuasa.

Di bawah ini, ada beberapa pilihan menu sahur untuk anak yang bisa Mama jadikan sebagai referensi dalam menyiapkan hidangan sahur. Yuk disimak daftarnya, Ma.

Menu Sahur untuk Anak

Ilustrasi seorang anak mencoba menu sahur untuk anak yang telah disiapkan. Foto: Pexels.com

Berikut berbagai pilihan menu sahur untuk anak yang menyehatkan dan bergizi.

1. Nasi Merah dan Cumi Saus Tiram

Nasi merah adalah sumber karbohidrat yang dinilai lebih sehat untuk kesehatan tubuh dibandingkan nasi putih.

Ini juga berkhasiat untuk mengurangi rasa lapar karena kandungannya yang menyehatkan. Jika Mama bingung dalam menyiapkan sumber karbohidrat untuk anak saat sahur, nasi merah bisa menjadi pilihan yang baik.

Untuk mendampingi nasi merah, Mama bisa memadukannya dengan cumi saus tiram. Cumi dapat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan selama sehari, lho Ma.

2. Ayam Katsu

Ayam merupakan menu yang banyak disukai oleh anak-anak, Ma. Ayam sendiri mengandung protein yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Agar anak mudah mengonsumsinya, Mama bisa mengolah ayam menjadi ayam katsu. Ini juga bisa memudahkannya ketika makan sahur nanti, Ma.

3. Omelette Keju

Salah satu menu sahur untuk anak yang menyehatkan adalah omelette keju. Foto: Pexels.com

Ingin menyiapkan menu yang sederhana, tapi masih disukai anak, Ma? Omelette keju adalah jawabannya.

Kandungan protein yang tinggi dan kaya akan kalsium, omelette keju bisa mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan anak selama masa tumbuh kembangnya.

4. Sandwich Gandum

Jika anak tidak mau makan nasi, Mama bisa memilih roti gandum sebagai pilihan karbohidrat dalam menu sahur. Mama bisa menjadikannya sebagai roti lapis yang berisi burger, tuna, atau telur dan bumbu yang diperlukan.

Selain itu, Mama juga bisa menggunakan alpukat yang mengandung zat asam folat yang baik. Jangan lupa untuk tambahkan sayuran segar agar menu sahurnya menjadi lebih sehat ya, Ma.

5. Spaghetti

Anak ingin makan mie? Mama bisa membuatkan pasta untuknya yang tentunya lebih sehat daripada mie instan.

Memasak pasta bisa memungkinkan Mama bisa berkreasi saat memasak. Salah satu olahan pasta yang banyak digemari oleh anak adalah spaghetti carbonara yang kaya akan keju.

Namun, jika anak Mama tidak suka keju, Mama bisa membuat spaghetti dari saus bolognese atau saus tomat.

6. Sup Ayam

Mama juga bisa langsung menyiapkan sup ayam yang lengkap dengan sumber karbohidrat, serat, protein, dan lemak sehat. Karena diisi oleh berbagai jenis makanan yang sehat, menu ini dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian anak, Ma.

Dengan sup ayam, Mama juga bisa membantunya untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan hariannya, sehingga ia terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

Itu dia berbagai pilihan menu sahur untuk anak. Intinya, Mama sebaiknya menyiapkan karbohidrat kompleks, sumber protein dan lemak baik, serta buah dan sayur agar anak bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar.

(SAI)