7 Makanan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan Anak

Makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak adalah salah satu cara yang tepat untuk mengatasi berat badan anak yang rendah. Foto: Shutterstock

Berat badan yang kurang adalah salah satu faktor yang bisa mengganggu tumbuh kembang anak, Ma. Guna mengatasinya, Mama bisa memberikan makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak.

Berat badan anak rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor genetik, asupan nutrisi yang rendah, gangguan makan, gangguan pencernaan, hingga berbagai jenis penyakit.

Kondisi ini bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh anak, sehingga ia rentan sakit, kurang energi, serta tidak bersemangat dalam beraktivitas.

Makanan tinggi kalori adalah makanan penghasil energi yang mampu mendukung penambahan berat badan. Selain tinggi kalori, makanan ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan anak selama masa pertumbuhannya.

Di bawah ini, ada berbagai jenis makanan makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak yang bisa Mama berikan. Yuk disimak daftar makanannya, Ma!

Makanan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan Anak

Ilustrasi makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak. Foto: Pexels.com

Dirangkum dari Parenting First Cry, berikut makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak.

1. Kacang Hijau

Kacang hijau adalah salah satu makanan tinggi protein yang mengandung kalori yang besar. Setiap 100 gram kacang hijau mengandung 347 kalori.

Kacang hijau bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan sel dalam tubuh serta mengganti sel-sel rusak dengan cepat. Kacang hijau juga bisa membantu anak menyerap nutrisi dari makanan dengan mudah, Ma.

2. Kuning Telur

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kuning telur adalah salah satu makanan yang kaya akan kandungan kalorinya. Selain itu, kuning telur juga mengandung mineral yang dibutuhkan anak dalam meningkatkan berat badannya.

Kandungan kalori dalam kuning telur sebesar 55 kalori per butir telur. Olah kuning telur menjadi makanan lezat agar anak bisa makan dengan lahap ya, Ma.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang memuat lemak baik serta mineral, asam folat, dan berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan anak. Ini juga buah yang mudah untuk dimakan oleh anak Mama yang berusia dini.

Alpukat sendiri mengandung 160 kalori per 100 gram sajiannya. Mama juga bisa memadukan buah alpukat dengan buah lain, seperti pisang untuk menambah berat badan anak.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak. Foto: Pexels.com

Sama seperti alpukat, pisang termasuk buah yang tinggi akan kandungan kalorinya. Setiap 100 gram pisang mengandung 88,7 kalori

Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut tentunya akan disukai anak, Ma. Mama bisa menjadikan pisang sebagai camilan sehat untuk anak.

5. Selai Kacang

Selai kacang termasuk makanan pelengkap yang kaya akan protein yang mampu meningkatkan energi anak serta membantunya untuk menaikkan berat badannya.

Mama bisa mengoleskan satu-dua sendok selai kacang pada roti panggang atau biskuitnya guna menambah berat badannya. Namun, hindari memberikan selai kacang pada anak jika alergi kacang ya, Ma.

6. Ikan dan Daging Tanpa Lemak

Ikan dan daging tanpa lemak adalah makanan tinggi protein yang dibutuhkan anak Mama dalam mendukung proses pertumbuhannya. Ikan mengandung omega-3, lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung serta otak anak.

Mama juga bisa memasak daging untuk si kecil, tetapi pilihlah daging tanpa lemak ya, Ma. Pastikan Mama memberikannya ikan dan daging yang sudah matang sempurna untuk mencegah munculnya gangguan pencernaan pada anak.

7. Yogurt

Pilihan makanan tinggi kalori lainnya adalah yogurt. Yogurt adalah makanan olahan susu yang kaya akan mineral dan vitamin yang mendukung perkembangan anak.

Yogurt juga mengandung kalori yang mampu membantu menambah berat badan anak. Selain itu, yogurt juga termasuk makanan probiotik yang dapat mendukung pencernaan anak, Ma.

Itulah daftar makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak. Coba berikan makanan ini untuk mengatasi anak kekurangan berat badan ya, Ma.

(SAI)