Kebiasaan Baby Boomer Ini Bisa Bikin Milenial Tidur Lebih Nyenyak
·waktu baca 2 menit
PerbesarMungkin kamu pernah mengalami gangguan tidur. Meski badan sudah berbaring di atas kasur, mata masih belum bisa terpejam.
Atau bisa jadi saat bangun keesokan harinya, badan terasa lelah dan tidur kurang nyenyak.
Ternyata, buat mengatasi hal ini ada trik yang bisa dilakukan para milenial. Salah satunya ialah mengikuti kebiasaan baby boomer.
Dilansir Purewow, kamu bisa melakukan kebiasaan di malam hari yang suka dilakukan oleh para boomer, yaitu membaca buku sebelum tidur.
Yap, bukan menonton film atau melihat handphone, tapi membaca buku.
Menurut perusahaan pemasaran Statista, membaca adalah aktivitas terpopuler ke-2 yang dilakukan baby boomer untuk santai, setelah menonton televisi. Bahkan mengalahkan jalan kaki, berkebun, atau ngobrol sama teman.
Riset dari produsen handphone OnePlus juga melaporkan, cuma 9 persen orang-orang berusia 55 tahun ke atas yang pernah mengalami kesulitan tidur karena penggunaan handphone di malam hari.
Angka tersebut berbeda jauh dengan milenial, yang 86 persennya mengeluhkan sulit tidur karena main handphone.
Dampak Main Handphone Sebelum Tidur
Salah satu penyebab milenial sulit tidur bisa jadi karena cahaya biru yang dipancarkan oleh handphone.
Menurut sebuah penelitian dari Universitas Harvard, paparan cahaya biru dapat menekan produksi melatonin tubuh dua kali lebih lama, dibandingkan sumber cahaya lain yang tingkat kecerahannya sama.
Itu sebabnya, direkomendasikan untuk menghindari cahaya biru tersebut dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Laporan: Afifa Inak