Tinggi Badan Ideal Perempuan sesuai Umur dan Faktor Penentunya
Pecinta seni dan literatur
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Nadira Lestari Amirah tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTinggi badan ideal perempuan sesuai umur akan berbeda bagi setiap orang. Meskipun begitu, terdapat ukuran rata-rata yang bisa dijadikan acuan untuk mengetahui apakah tinggi badan sudah ideal atau belum.
Bagi seorang perempuan, tinggi badan yang ideal berkaitan dengan kondisi kesehatan, kepercayaan diri, dan penampilan. Sehingga mengetahui tinggi badan yang ideal dapat membantu memantau tumbuh kembang sejak usia dini hingga dewasa.
Tinggi Badan Ideal Perempuan sesuai Umur
Dikutip dari proceeding.stkippgribl.ac.id, Norma Yunaini dkk, Perkembangan Fisik Masa Kanak-kanak dan Implikasinya dalam Pembelajaran 2020, 316, tinggi badan ideal perempuan sesuai umur terjadi paling pesat pada masa kanak-kanak hingga remaja. Kemudian prosesnya akan melambat saat memasuki usia dewasa.
Di bawah ini terdapat perkiraan tinggi badan ideal bagi perempuan berdasarkan umurnya:
Usia 1–3 tahun sekitar 75–95 cm
Usia 4–6 tahun sekitar 100–115 cm
Usia 7–12 tahun sekitar 120–150 cm
Usia 13–15 tahun sekitar 150–162 cm
Usia 16–18 tahun sekitar 155–165 cm
Usia 19 tahun ke atas rata-rata sekitar 155–170 cm
Meskipun demikian, angka di atas adalah standar rata-rata. Setiap individu dapat berbeda, sesuai faktor genetik dan gaya hidup masing-masing.
Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan Seorang Perempuan
Di bawah ini terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seorang perempuan dapat ideal, yaitu:
1. Genetik atau Keturunan
Faktor terbesar yang menjadi penentu tinggi badan adalah genetik. Jika orang tua berpostur tinggi, kemungkinan besar anaknya juga akan mewarisinya.
2. Kebutuhan Nutrisi yang Tercukupi
kebutuhan nutrisi untuk tubuh yang tercukupi dapat mempengaruhi tinggi badan. Seperti asupan gizi terutama protein, kalsium, vitamin D, dan mineral, yang sangat berperan penting dalam proses pertumbuhan tulang.
Kekurangan gizi dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan mempengaruhi tinggi badan.
3. Memperbanyak Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga seperti berenang, skipping, basket, dan yoga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang, terutama pada masa remaja.
4. Kualitas Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik akan membantu pertumbuhan terjadi dengan optimal. Hormon pertumbuhan (growth hormone) banyak diproduksi saat kondisi tidur nyenyak. Oleh karena itu, tidur yang cukup 7–9 jam per hari sangat penting untuk menunjang pertumbuhan.
5. Kesehatan Umum
Adanya penyakit tertentu yang memengaruhi hormon atau metabolisme tubuh dapat berdampak pada tinggi badan seseorang. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi gejala lebih awal.
Tinggi badan ideal perempuan sesuai umur dapat menjadi acuan untuk memantau tumbuh kembang sejak kecil sampai dewasa. Setiap orang memiliki kondisi berbeda sehingga jangan khawatir jika tinggi badan tidak sesuai standar.
Dengan menjaga pola makan yang bergizi, aktif berolahraga, dan tidur yang cukup, pertumbuhan tinggi badan bisa optimal. (Aya)
Baca juga: 70 Ide Panggilan Sayang Aesthetic yang Bikin Doi Makin Lengket