Pengertian Sehat, Aspek, dan Tips untuk Hidup Sehat
Artikel yang menjelaskan pengertian dari sebuah istilah.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Pengertian dan Istilah tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPengertian sehat menurut KBBI adalah suatu keadaan atau kondisi seluruh badan serta bagian-bagiannya terbebas dari sakit.
Sehat merupakan aspek yang paling penting dalam kehidupan dan harus mendapat perhatian lebih. Makna sehat tidak terbatas pada fisik saja, namun mencakup mental juga. Simak penjelasan selengkapnya mengenai sehat di bawah ini.
Memahami Arti Sehat
WHO mendefinisikan sehat sebagai keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan.
Adapun pengertian sehat menurut Undang-Undang Nomor 36 Tahun 2009 Tentang Kesehatan adalah keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Sehat berbeda dengan bugar. Dikutip dari situs Kemenkes, bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang atau kegiatan tak terduga lainnya.
Baca Juga: Definisi Kebugaran Jasmani, Manfaat, dan Cara Melatihnya
Aspek Kesehatan
Dikutip dari buku Ilmu Kesehatan: Untuk Sekolah Menengah Kejuruan yang ditulis oleh Heru Nurcahyo, berikut beberapa aspek yang tidak lepas dari kesehatan tubuh manusia.
1. Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik adalah kondisi ketika setiap organ atau bagian tubuh manusia berfungsi dengan baik. Seseorang dikatakan sehat apabila tidak merasakan sakit atau keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit.
2. Kesehatan Mental
Kesehatan mental (biasa juga disebut sebagai kesehatan jiwa atau kesehatan rohani) adalah kondisi yang berkaitan erat dengan tiga komponen dalam jiwa manusia, yakni:
Pikiran yang sehat terlihat dari cara berpikir atau jalan pikiran.
Emosional yang sehat dapat dilihat dari cara seseorang dalam mengekspresikan emosi dan perasaannya.
Spiritual yang sehat tercermin dari seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan, dan lain sebagainya terhadap Tuhan yang Maha Esa. Contohnya dengan menjalankan ibadah sesuai agama atau kepercayaan yang dianut.
3. Kesehatan Sosial
Kesehatan sosial adalah kondisi ketika manusia mampu mewujudkan interaksi tanpa membedakan perbedaan suku, ras, maupun warna kulit, sehingga tercipta rasa toleransi dan persatuan.
Kesehatan sosial dapat dilihat dari cara seseorang berinteraksi dan mengambil sikap ketika menghadapi orang lain.
Tips Hidup Sehat
Mengutip dari situs WHO, berikut beberapa tips hidup sehat yang bisa kamu terapkan di tahun ini dan seterusnya.
Makanlah kombinasi makanan yang sehat, termasuk buah, sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kurangi konsumsi garam dan gula. Kurangi asupan garam menjadi 5g per hari. Adapun asupan gula bebas sebaiknya dikurangi hingga kurang dari 10% dari total asupan energi.
Kurangi asupan lemak berbahaya. Lemak yang dikonsumsi sebaiknya kurang dari 30% dari total asupan energi Anda.
Hindari alkohol. Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan mental dan perilaku, ketergantungan alkohol, sirosis hati, dan sebagainya.
Jangan merokok. Merokok menyebabkan penyakit tidak menular seperti penyakit paru-paru, jantung, dan stroke.
Lakukan olahraga dan aktivitas fisik seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, bepergian, dan melakukan kegiatan rekreasi.
Periksa tekanan darah secara teratur. Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, disebut sebagai “silent killer”.
Lakukan vaksinasi. Vaksinasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit.
Tutupi mulut saat batuk atau bersin. Penyakit seperti influenza, pneumonia, dan tuberkulosis ditularkan melalui udara.
(DEL)